HST Langzeit Bericht(Klassik u. Clusterd)

[Bullzeye]

Hi,

da ich im momment in meinem 4 Zyklus HST bin, schreib ich auch ma meine Eindrücke auf.

Der erste Zyklus hatte damals richtig gut getan. Ich hatte zwar einige ISOs drinne und A/B Tage, aber trotzdem bin ich gewachsen. Damals hatte ich noch einen 38-39 cm Arm, nachdem Zyklus warens gute 40 cm. Man konnte wirklich sagen, dass ich Magermasse zugelegt habe. Gewichts zunahme waren ca. 3-4 kg!

Ab und zu habe ich natürlich auch andere Proggis getest (unter anderem Superarme --> Sehr empfehlenswert)

Nachweiteren 2 Zyklen hatte schon ordentlich zugelegt, ca. 10 kg Körpergewicht. Von damals 80 kg auf 90 kg! (Insgesamt Zeit ca. 5-6 Monate). Mittlerweile waren meine arme bei ca. 42 cm.

(Ich weiss arme sagen nichts übers wachsen aus, aber trotzdem, ist halt das einzige was ich damals gemessen habe)

Aber nun im 4 Zyklus, jetzt Clusterd, bin ich förmlich explodiert. Kraft ist richtig gut gekommen und zugelegt habe ich auch. Ca. 2 kg wieder zugenommen und gute 2% KFA verloren, obwohl ich nicht diäte!

BD +20 kg
KB +20
KH +/- 0 kg
Frontdrücken +15kg
Rudern +20 kg
Klimmis + 5 kg

Und nun liegen meine Arme bei 44 cm.

Ich muss dazu sagen, da ich ca. 3 Jahre trainiere. Aber seit dem ich im Forum bin, ernähre ich mich bb like! Ich würde sagen das 1 Jahre hat mehr gebracht als die 2 davor!

Cu, Bullzeye

P.S.: Liest sich bestimmt *******e, aber egal! :P

[Shitbox]

hört sich gut an!!!!!

wie sah so dein training im ersten hst aus? ich habe jetzt auch damit begonnen.
bin in woche 4 und mache noch ne diät. gewicht belibt kf geht langsam runter. nur leider keine veränderung der maße, was aber durch die diät verständlich ist.

[mr.dj]

Hi Bullzeye,

enorm enorm, kaum zu glauben von 40 auf 44cm OA, da kann ich nur gratulieren!!
Deine ersten Makrozyklen waren nach HST Klassik oder cluster, sollten es Klassik gewesen sein, wieviel Sätze hast du beim letzte also beim 3. Mickrozyklus gemacht?

könnst uns noch verraten was du suplementierst?
danke

PS: Meines Erachtens sagt der Oberarmzuwachs sehr wohl etwas über die Veränderung des Körpers aus, bei mir sind 1cm mehr OA 4 Kilo mehr Körbergewicht, wenn ich das jährlich schaffen würde wäre ich schon sehr zufrieden.

[Sumpfmonster]

Sers !

Ich bin grad in der 6 Woche HST und habe das Gefühl das HST die Gelenke killt (zumindest Cluster), haste in der Hinsicht auch irgendwelche Erfahrungen gemacht???

[Bullzeye]

-Ja die Gelenke halten das eigentlich nicht lange aus, musste halt einbisschen rum experimentieren, ob die Frequenz oder das Volumen zuhoch ist!

-Ich habe bisher nur 1x Creatin (500 gr) genommen und das in einer Diät.

-Die ersten 3 Zyklen Klassik (2 X aufbau, 1 x mit AD)

-Plan war sehr Einfach, Mehrgelenkübungen und fuer die Arme Isos!

-Das mit den Sätzen müsst ihr für euch selber rausfinden oder nach gefühl!

Bei mir:
15er
1 Woche: 2-3
2 Woche: 1-3

10
1 Woche: 2
2 Woche: 1-2

5er
siehe 10er

Bullzeye

[LiMiT]

ausser crea keine supps? Nicht mal whey?

Und kannst mal bitte tp vom clusterzyklus sagen

Gruss
LiMiT

[Bullzeye]

ausser crea keine supps? Nicht mal whey?

Und kannst mal bitte tp vom clusterzyklus sagen

Gruss
LiMiT

Jo seit dem ich Clusterd mache nehme ich auch Whey mit Dextrose!

Frontdrücken
BD
KB
KH
Klimmis
Rudern
(Wadenheben)
(Rotatoren)

() zusatz!

[baboon201]

Ich kann nur sagen Gratulation. Bin auch im HST Zyklus, allerdings in meinem ersten
Clusterstyle hört sich ja sehr interessant an(aber auch kompliziert).
Wie sah es bei dir mit KraftSteigerungen nach normalen HST Zyklen aus?

[Bullzeye]

Ich kann nur sagen Gratulation. Bin auch im HST Zyklus, allerdings in meinem ersten
Clusterstyle hört sich ja sehr interessant an(aber auch kompliziert).
Wie sah es bei dir mit KraftSteigerungen nach normalen HST Zyklen aus?

Gering eigentlich. Erst nach den Russischen Komplexsätzen gings bergauf mit der Kraft!

[Ezekiel]

Ersteinmal Gratulation, das hört sich wirklich sehr gut an!

Wieviel KF hast du denn jetzt ungefähr? Wir wär's mal mit Bildern?

Ich habe noch eine Frage zum Volumen in Klassik-HS
Hast du auch bei deinem ersten Zyklus schon so ein Volumen gehabt, wie von dir beschrieben?

MfG