anabole/ketogene Diät zum Masseaufbau sinnvoll?

[MrJ]

Ich weiß das die Frage hier schon öfter kam aber mir geht es speziell darum ob man mit ner ketogenen Diät Masse aufbauen kann wie das in dem Buch so schön beschrieben wird.
Hat jemand Erfahrungen diesbezüglich?
Wollte das nämlich von April bis Juni oder Juli mal ausprobieren und habe gehofft so nochmal paar Kilos draufpacken zu können und evtl. sogar mein KF n bißl zu reduzieren (auch wenn das nicht viel ist, schätze mal so um die 12%).
Funktioniert das also oder soll/kann ich mir die Mühe sparen und weitermachen wie bisher?
Schon mal Danke für eure Antworten!
J

[jimmy.klitschi]

1.) Ketogene ist nicht gleich Anabole Diät!

2.) Bei reiner, d.h. non stop ketogener Ernährungsweise kann man natürlich auch Muskelmasse aufbauen, gibt ein paar gute Beispiele hier im Forum, z.B. meine ich, dass bulkolly viele Monate hinweg mit mehr oder weniger strenger ketogener Ernährung gut aufgebaut hat.

3.) Die Anabole Diät eignet sich meiner Meinung nach auf Grund der regelmäßigen Auf- bzw. Überlad-Phasen ("Refeeds") deutlich besser zum Masseaufbau als eine reine ketogene, meiner Erfahrung nach sogar besser als die herkömmliche durchgängig KH-reiche BB-Ernährung - übrigens mit gleichzeitigem Fettverlust (wie im Büchlein beschrieben).

4.) Noch besser - aber u.U. auch praktisch umständlicher - könnte eine individuell auf deine Bedürfnisse und deine Veranlagung abgestimmte Sonderform der AD, die "metabolic diet", funktionieren.

5.) Meines Erachtens sind sowieso sämtliche Formen einer zyklischen Abwechslung von Nährstoffauf- und Entladephasen allen durchgängigen Ernährungsformen überlegen - sowohl in Bezug auf Masseaufbau als auch hinsichtlich des Fettabbaus.

Gruß

[bulkolly]

Einfach ausprobieren. Bei manchen wie mir funktionierts gut, andere haben in der Keto keine Energie. Am besten klappts mit irgend ner heavy Duty Trainingsvariante.

[Platin-Chrom]

Einfach ausprobieren. Bei manchen wie mir funktionierts gut, andere haben in der Keto keine Energie. Am besten klappts mit irgend ner heavy Duty Trainingsvariante.

Wenn ich grad mal keine Power während der Keto habe, dann denk ich mal kurz daran welches Mädel ich im Sommer mit meinem Körper beeindrucken will und schon kommt ein Adrenalin-Schub für die nächsten Sätze