dips oder BD

[ricemaschine]

was belastet die äussrere brust mehr? dips oder BD?


mfg
ricemaschine

[Dobi]

nichts.
suchfunktion.

[Grammostola]

Zeig mir doch mal in einem Anatomiebuch diese ominöse äussere Brust, dafür sag ich dir dann welche Übung sie am besten belastet....

[Pottproll]

Zeig mir doch mal in einem Anatomiebuch diese ominöse äussere Brust, dafür sag ich dir dann welche Übung sie am besten belastet....

Die "äussere Brust" könnte man als Pectoralis Minor bezeichnen.


Es gibt da eine Übung auf der Bank die den meh belastet als blosses Bankdrücken, muss ich mal raussuchen...


Edit:
Die Übung an die ich dachte, ist eher für den Serratus Anterrior gedacht:


und wäre folgende:

Für den minor empfiehlt exrx.net Dips: (Ohje, was für eine Ausführung)
oder Kabelzug:

[StefanB]

Aber liegt Pectoralis Minor nicht unter Pectoralis Major? Pectoralis Minor sieht auch verdammt winzig aus, ich denke das Wachstumspotential ist doch eher gering.

Wo ich das Bild vom Pectoralis Minor gerade sehe, ich habe mir vor längerem beim Aushängen an der Klimmzugstange diesen Muskel ganz ordentlich gezerrt. Grundsätzlich spüre ich bei den meisten Zugübungen von oben die Brust und wahrscheinlich Pectoralis Minor ganz gut.

[Pottproll]

Aber liegt Pectoralis Minor nicht unter Pectoralis Major? Pectoralis Minor sieht auch verdammt winzig aus, ich denke das Wachstumspotential ist doch eher gering.

Wo ich das Bild vom Pectoralis Minor gerade sehe, ich habe mir vor längerem beim Aushängen an der Klimmzugstange diesen Muskel ganz ordentlich gezerrt. Grundsätzlich spüre ich bei den meisten Zugübungen von oben die Brust und wahrscheinlich Pectoralis Minor ganz gut.

Jup, er liegt unter dem grossen Brustmuskel. Aber wenn der Kleene wächst, wo soll er denn hinwachsen? Folglich drückt er den Grossen Brustmuskel mehr nach oben, es macht den Anschein, die "äussere Brust" ist grösser. Leider denken dann auch die Leute sie müssten ihre "innere Brust" verbressern, was aber ein merkwürdiger Gedanke ist, da diese auch gleichzeitig die äussere Brust ist -> der Major bedeckt die komplette Brustfläche, die Fasern gehen horizontal, können auch nur im ganzen kontrahieren und hypertophieren.
Wer also mehr "innere Brust" will, sollte versuchen den minor nicht extra zu trainieren und wer denkt er hätte aussen zu wenig, kann ja den serratus und den minor trainieren.

[Pecto]

1. Innere, äußere, obere, untere, mittlere Brust ist Schwachfug.

2. Warum BD oder Dipps!?

[ricemaschine]

ich denke wenn man die LH beim BD weiter aussen greift dann wird mehr die brust belastet und wenn man den griff weiter nach innen verschiebt dann belastet man mehr die trizeps

mfg
ricemaschine

[Taubi]

@ Pottproll

die Dipausführung habe ich erst irgendwo gesehen, soll die Brust möglichst isoliert ansprechen. Der Kollege bei der Animation führt die Übung genau so aus, wie ich sie gsehn hab...

[Pottproll]

ich denke wenn man die LH beim BD weiter aussen greift dann wird mehr die brust belastet und wenn man den griff weiter nach innen verschiebt dann belastet man mehr die trizeps

mfg
ricemaschine

Sagen wir mal so, wenn der richtige Griff gewählt ist, dann ist ein optimales Ansprechen aller beteiligten Muskeln gegeben. Bei einem enger gewählten Griff wird der Trizeps stärker belastet, bei weiterem Griff geht es eher zu Lasten der Schulter und dessen Gelenk.