low carb= muskelabbau?

[sidd_1]

mach im moment ein low carb plan um überflüssiges fett zu verlieren. hab nur angst muskeln zu verlieren. wenn ich jede woche 1 refeed tag mache uznd sonnst halt saogut wie keine kh zu mir nehme ausser etwas nach dem training. verliere ich hiermit viel muskelmasse. wenn ja was schlag ihr vor um fett abzubauen und muskeln aufzubauen.

[bulkolly]

Ganz im Gegenteil. Low Carb mit genügend Fett ist ein guter Muskelschutz.

[Papa Shango]

ist gut so, so ähnlich mache ich auch, wenn du noch ausreichend Protein bzw. auch gutes Öl (Lein, Raps, Olivien...) nimmst wirst du keine muskelmasse verlieren.

[bulkolly]

Das "gute Öl" ist hierbei unwichtig (funktioniert auch mit nur tierischen Fetten)

[Krystian]

Ordentlich Eiweiß und dann gehts nur nicht zuviel,sonst werden die Überschüssigen Proteine in KH umgewandelt

[sidd_1]

kann man mi low car auch noch etwas aufbauen?

[streunersschulz]

mal ne frage


macht das hormon glucagon aus den aminosäuren nicht glucose um den blutzuckerspiegel aufrecht zu halten?

folglich wäre das ja fatal für die muskeln

[bulkolly]

Muskelaufbau klappt damit auch

[Krystian]

@streunersschulz

Nein das passiert nicht

@Threadstarter

Ich fahre auch die Diät wenn icvh Muskeln aufbaue und es klappt auch,allerdings etwas langsamer aber bist trockener!!

[streunersschulz]

bist du dir da auch ganz sicher

ok wikipedia hat viele fehler , trotzdem hier mal ein auszug


Glucagon ist der Gegenspieler zu Insulin. Während Insulin die Glykogensynthese fördert, resultiert die Freisetzung von Glucagon in einem Abbau von Glykogen. Durch cAMP werden die Enzyme für den Glucose- und Fettstoffwechsel aktiviert. Als vorrangiger Effekt wird die Glykogenphosphorylase phosphoryliert, die nun Glykogenabbau stimuliert und Glykogensynthetase hemmt. Die Wirkung von Glucagon beruht auf der Aktivierung der Adenylatcyclase. Aber Glucagon stimuliert nicht nur die Glykogenolyse sondern auch den Neusynthese von Glucose (Gluconeogenese) aus Aminosäuren - den Bestandteilen von Eiweißen. Glucagon hat also ein proteinkatabole Wirkung, was zum Anstieg der Harnsäure in Blut führt. Außerdem werden über cAMP fettabbauende Enzyme - die sogenannten Lipasen - aktiviert, woraus eine Erhöhung der Fettsäuren im Blut resultiert