Griffkraft

[Squat4Life]

Welche Bedeutung hat eigentlich das Wort

schiach

?

[donoctavio]

"blad" interessiert dich nicht?

schiach = häßlich

blad = dick, fett


ER IST KLEIN; SCHIACH UND NAJA BLAD GEHT SO .....

lg don

[SteirischerHengst]

Danke, Don Octavio. Es ist immer wieder schön, dass man solche Team-Kollegas hat ... *grieenszz*

*gg*

[anapolonia]

tuts nicht immer den pauli seggieren,er meints nicht so

[SteirischerHengst]

hahahahaaa .... Sihha mein ichs so ... *BAAeeeäÄÄHHH*

*Zunge zeig*

grieentzzzzz

[SteirischerHengst]

... *scherzaLL*

[H2]

ich mache keine unterarmübungen, da ich der meinung bin, meine unterarmkraft für die zugübungen schonen zu müssen, außerdem leide ich under CTS (Karpaltunnelsyndrom) auf beiden seiten und diese aufroll und unterarmbeuge übungen verschlechtern das ganze nur ....

@Don
Bist du sicher das es ein Karpaltunnelsyndrom ist. Mir sind auch ständig die Arme eingeschlafen, vorallem in der Nacht beim schlafen bin oft 2-3mal pro Nacht aufgewacht oder bei der Arbeit am PC.

War jetzt wegen einer Schleimbeutelentzündung in der Hüfte beim Physio
und hab im darauf angesprochen. Er hat mir dann ein paar Dehnungsübungen für die Brust und Arme gezeigt und nach einer Woche täglichen Dehnen war es weck. Seitdem schlafe ich wieder wie ein Murmeltier.

lg H2

[donoctavio]

@H2

@Don
Bist du sicher das es ein Karpaltunnelsyndrom ist.

jep, war schon zwei mal beim neurologen und hab so eine elektro stimulations geschichte machen lassen, ist definitiv eines, er meinte in der nacht micht unterarmschienen ruhig stellen oder operieren, ich weiß aber von einer powerlifterin die sich operieren hat lassen, das es nix nutzt und versuche es solange es geht ohne op, mit schienen kann ich aber gar nicht schlafen!

anfangs war es bei mir so arg das mir die arme in der nacht bis zur schulter hinauf eingeschlaften sind und ich unter schmerzen aufgewacht bin. deshalb bin ich dann zum neurologen, erst diagnose ich muß was an der hws haben, da beim carpaltunnelsyndrom es, eher selten vorkommt das es auf beiden seiten zugleich auftritt und wenn dann eher auf der starken hand, bei mir ist es aber links schlimmer obwohl ich rechtshänder bin ... leider! an der hws hab ich nix

lg don

[Pull Pull]

also ich hab mir die captains of crush trainer 1er und 2er geholt und finds sehr interesant sich unabhängig von KH usw
im griffkraftbereich zu steigern.
der grund:
man kann seine griffkraft viel schneller erhöhen.
und mal erlich,
ist doch geil wenn man so richtig dampfhammermäßig zupacken kann

[Mr. Squat]

Gripper sind zwar nicht schlecht für nen kräftigen Händedruck...
..aber haben sonst schon nen Haufen Nachteile:


-man braucht irgentwann ne Menge Gripper um sein Training gescheit zu gestalten

-wegen der scherenartigen Bewegung wirkt sich Training mit Grippern kaum positiv auf andere Griffkraftbereichte aus. z.B. Festhalten einer Hantel beim Kreuzheben



Wenn nur Kraft fürs Kreuheben gefragt ist würde ich so vorgehen:

- Halten der Hantel im Obergriff

- Wenns so nicht mehr weitergeht mal für 4 bis 6 Wochen ne dynamische Übung: Hantel im Obergriff oder Untergriff halten (was bequemer ist) und dann die Hände öffnen und schließen.




Trainingshäufigkeit ist natürlich individuell verschieden, wer wirklich Probleme mit übertrainierten Unterarmen hat sollte vieleicht mal Wechselbäder etc. ausprobieren.