Entwässerungs schehma sinnvoll ?

[anabolic20]

Hi,

wollte mal wissen ob es sinnvoll ist bei einer entwässerung wie follgt vorzugehen bin dankbar für verbesserungen.

1.Woche bis zum Tag X

1.Tag 200-300g Reis 2-3 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
2.Tag 200-300g Reis 4-5 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
3.Tag 200-300g Reis 5-6 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
4.Tag 300-400g Reis 6-7 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
5.Tag 300-400g Reis 7-8 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
6.Tag 300-400g Reis 8-9 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser
7.Tag Tag X 500g Reis 10-11 Liter Natriumarmes bzw freies Quellwasser

das ganze begelitend mit Brenneseltee Narung besteht fast nur noch aus Reis und Putenfleisch ohne Salze. Vor dem Wettkamp noch irgend ein Carb Gainer Trinken.

Was meint ihr ist es sinnvoll wie würdet ihr das tun ? es ist für mich vollkommenes Neuland aber es interessiert mich doch sehr würd mich freuen wwnn der ein oder anderen miur helfen könnte.

[Flori170482]

du trinkst ja immer mehr zum tag x hin, das sollte genau andersherum aussehen.

2-3 tage vor tag x viel trinken
1-2 tage vor tag x wenig bis ganz wenig trinken 0,5-1,5 l, dabei auf die kaliumzufahr achten( ergänzen)

so will ich es machen

beim laden andersherum, 2-3 tage vor tag x viele kh, vobei am tag x selber wieder ein wenig runtergefahre werden soll, um den bauch nicht unnötig aufzublähen.

[anabolic20]

hm okay, und was für Carbs sollte man nehmen eher einfachzucker oder zweifach wie beispielsweise Dextrose oder eher Mehrfach bzw Vielfachzucker wie Reis,Kartoffeln,Nudeln ?

[Flori170482]

die art der kh ist fast egal glaube ich, schnelle kh kommen einfach nur schneller im muskel an (der körper kann sie leichter verwerten)
was jedoch auch zu einem schnellem blutzucker an und abstieg führt( = hunger )
am besten eine kombi aus beiden.

reis hat den vortei viel kalium zu enthalten.
mit schnellen kh musst du aufpassen, es kann sein das du dadurch magenprobleme bekommst, ist aber bei jedem anders.