Hey leute
Trainiere seit 3 Wochen wieder aktiv , gehe 4 mal die Woche ins Fitnesstudio.

Trainingsplan:

Montags : Rücken +Bizeps + Bauch + 45min Cardio
Dienstags: Brust+Trizeps + Bauch
Mittwochs: Rücken +Bizeps + Bauch+Beine + 45min Cardio
Freitags: Brust+Trizeps+Bauch

Nachm Training Soja Eiweiß (tierisches vertrage ich nich :/ )
Und täglich 2 T-Booster (Maca,Tribulus und Vitamine)

Bin vor nem halben Jahr auch für 3 Monate trainieren gegangen, war allerdings ein kompletter reinfall weil ich nur in den Ferien aktiv trainieren war. Nun versuch ich aktiv zu trainieren, auch während der Schulzeit!
Sonntag wird noch KFA gemessen.
Ernährung achte ich teils teils drauf , also Süßigkeiten nur minimal bis garnicht. Naja zuviel Fett versuche ich auch zuvermeiden.

Wiege im moment 85kg auf 183cm , das gewicht wäre ja okay , aber nicht mit dem KFA :/


naja setze heute mal 2 pics vom rücken+doppelbizeps rein, morgen dann brust (´sehr unterentwickelt :/ ) und trizeps. Beine kommen die Tage

Hoffe ich bekomme vernünftige Kritik und Tips!
Vielen dank