Warrior Diät!

[Verzaro]

Hallo würde auch gern ab montag mit der warrior diät anfangen.
würde ca gegen 18 uhr trainieren, 19 uhr postworkoutshake(ew/kh) und dann das grosse fressen um 20 uhr ca. 23-24 uhr schlafen
meine fragen:
1.wäre es schlimm direkt nach dem aufstehen noch ne mahlzeit aus ew/kh/fett zunehmen? wäre mein standartfrühstück wodrauf ich ungern verzichte. oder würde das zuweit von der wd abdriften? über tag würd ich noch 3 shakes trinken only ew um die muskel zu evrsorgen und ein wenig gemüse Kcal defizit wird beachtet!
2. Die grosse mahlzeit nach dem training: durhc viel Kcal auch positiv für den muskelaufbau? und sollte trotzdem auf gi bei kh geachtet werden?
3.Glykogenspeicher strecken? wie soll man das verstehen?
4.wird man durhc die kh direkt am abend nich eher dick? hab gelesen das leute die abend kh verzehren 400% eher gefährdet sind zuzunehmen, da der körper über nach die kh´s nicht verarbeiten kann? oder wie gesagt eher positiv da man vorher trainiert hat und die glycosespeicher sich auffüllen?

sorry aber ich versteh manches einfahc net bin aber relativ begeister von der methode da ich meist frügstücke und dann erst abend essen also würd es mir entgegenkommen....
mfg

[skillfaker]

wiso schreibt hier niemand mehr seit 1 jahr?
neuer thread? hab ich was verpasst?

gibts noch erfolge/misserfolge zu erwähnen?

hab mir heut den gesamten thread durchgelesen,
mache momentan die metabole diät, finde aber die WD sehr interessant.

Gibt es noch Leute welche die WD praktizieren?

mfg

[skillfaker]

um diesen thread wieder einmal zu beleben, fang ich einfach mal an:

ich bin 21 jahre,
186cm,
77kg

heute angefangen mit WD: (heut kein training)

0800 Uhr: 250g Quark mit Wasser

1000 Uhr: ein Apfel

1230 Uhr: Proteinshake (Weider 80+) 20g + 300ml Milch

1500 Uhr: 30g Paranüsse

1700 Uhr: wie 1230 Uhr


2000 Uhr: FEAST
100g Salat mit Joghurtdressing
300g Putenschnitzel mir Rahmsauce,
100g Vollkornnudeln
50g Marzipan

mal schaun ob die Menge zu gering od zu hoch od gar zu proteinarm ist...

bis jetzt fühl ich mich super =)

[mara75]

Hi,

Ich mache seit zwei Monaten WKM Plan und WD Diät und bin sehr zufrieden. Nehme so ca. 1 kg pro Woche ab.

Am Tag esse ich wenig. Eiweiss nehme ich jedoch zusätzlich, und Abends esse ich richtig. Abwechselnd mal KH mal Fett lastig. Wenn ich trainiere ist es aber für mich wichtig pre und post workout nutrition anzuwenden sprich ca. 75 gr Dextro und Whey nachdem Training.

Was noch wichtig wäre bin 35 186 cm 91 kg und laut Calliper ca. 17% kfa.
Am freien Tagen mache ich noch Sprinteinheiten als Ergänzung zum Training und um den Kfa zu reduzieren.

Mein Ziel ist es momentan auf 10 % kfa runterzu kommen und dann Masse aufzubauen aber natürlich nicht so dass wieder kfa in die höhe schiesst, nicht mehr als es notwendig sein wird, bisschen wird er schon rauf gehen das weiß ich. Hoffe das ich September mit Massephase anfangen kann.

[H_D]

Hi,

Ich mache seit zwei Monaten WKM Plan und WD Diät und bin sehr zufrieden. Nehme so ca. 1 kg pro Woche ab.

Am Tag esse ich wenig. Eiweiss nehme ich jedoch zusätzlich, und Abends esse ich richtig. Abwechselnd mal KH mal Fett lastig. Wenn ich trainiere ist es aber für mich wichtig pre und post workout nutrition anzuwenden sprich ca. 75 gr Dextro und Whey nachdem Training.

Was noch wichtig wäre bin 35 186 cm 91 kg und laut Calliper ca. 17% kfa.
Am freien Tagen mache ich noch Sprinteinheiten als Ergänzung zum Training und um den Kfa zu reduzieren.

Mein Ziel ist es momentan auf 10 % kfa runterzu kommen und dann Masse aufzubauen aber natürlich nicht so dass wieder kfa in die höhe schiesst, nicht mehr als es notwendig sein wird, bisschen wird er schon rauf gehen das weiß ich. Hoffe das ich September mit Massephase anfangen kann.

wozu denn 75g dextro?
und jetzt bitte nicht "um die leeren speicher aufzufüllen"

[mara75]

Weil es schmeckt

[Flori170482]

was sprcht gegen das dextro?
wenn die kh speicher der leber leer sind, z.b. durch training oder eine längere zeit ohne kh aufnahme, werden nicht viele as aus dem whey im as stoffwechsel ankommen.
die leber wird die meisten as in kh umwandeln um ihre speicher zu füllen.

(steht im buch leistungs ernährung für kraftsportler)

[mara75]

Der Meinung bin ich auch. Ich fahre sehr gut mit diese post workout Variante und werde da nichts ändern