memory effekt

[hamster17]

da es ja bekanntlich den memory effekt gibt müsste man nach einer diät eigentlich die verloren muskelmasse innerhalb von wenigen wochen zurück haben oder sehe ich das falsch? viele reden immer ernähr dich gut weil in der diät geht ne megne an muskeln verloren, aber ich meine der memory effekt ist doch dann beruhigend oder nicht?

[conz]

überbewerten darfst du ihn natürlich nicht.
ist bei jedem anders...

[L.Da Vinci]

jupp, außerdem brauchste energie, um die muskelmasse wieder herzustellen und dafür musste mampfen, naja...daraus folgt dann zwangsweise ein definitionsverlust

is halt so, machste diät, um ne optimale defi zu erlangen, geht das auf kosten von muskelmasse....isst du wie gewohnt , um die verlorene masse wieder zu erlangen, geht das natürlich umgekehrt wieder auf kosten der defi.

lg DaVinci

[sultan85]

ja kommt drauf an welche diät du machst ich würde die ketogene diät vorschlagen mach die jetzt ne woche und geht kein muskel verlohren und das KF geht wie von selbst weg)))))))
*nur son tipp*

[Aggro Berlina]

Nach einer Woche verliert man so oder so keine Muskeln

[SanchZes]

soviel muskeln gehn bei ner diät num auch wieder nicht weg wenn du genügend protein zu dir nimmst und das kcal defizit nicht allzu groß ist....
oder liege ich etwa falsch ?

[italy_body]

hey
musst mampfen, kardio und training machen!
wenn du zu fett wirst dann hast du zu wenig kardio oder ne schlechte ernährung!! kohlenhydrate nicht spät abends essen dann klappt das auch!!

mfg

[L.Da Vinci]

naja, bisschen muskelmasse geht halt immer bei ner diät drauf, musst halt alles möglichst optimieren ....und am besten is da immer ne ordentliche buchführung ...so einfach drauflos diäten geht meistens in die hose ( vertraut mir , ich kenne mich mit dingen aus, die in die hose gehen )

naja, durchforste mal das forum ...gibts sicher genügend infos zu diäten

lg DaVinci

[jimmy.klitschi]

da es ja bekanntlich den memory effekt gibt müsste man nach einer diät eigentlich die verloren muskelmasse innerhalb von wenigen wochen zurück haben oder sehe ich das falsch? viele reden immer ernähr dich gut weil in der diät geht ne megne an muskeln verloren, aber ich meine der memory effekt ist doch dann beruhigend oder nicht?

Wenn du richtig trainierst (z.B. Cardio eher in Maßen!), die Diät nicht übertreibst und auf 'ne gute Portion Eiweiß achtest, dann kannst du sogar während einer Diät geringfügig Muskelmasse aufbauen. Gerade als Anfänger und in (d)einem Alter, wo die Hormone noch übersprudeln.

Wenn schon, dann ist Muskelmasseverlust zumindest nicht schlimm, da erstens meistens nicht so extrem, wie befürchtet und zweitens schnell wieder drauf.

Und es gibt mittlerweile genügend handfeste Hinweise und einige theoretische Erklärungen darauf/dafür, dass unmittelbar nach einer Diät der Muskelzuwachs deutlich rasanter verläuft als normal. Diäten können also im besten Fall sogar eine Art "Schalter" für eine neue Wachstums-Runde darstellen.

Also - Deine Angst vor Muskelverlust ist völlig fehl am Platz. Und jetzt los an's Eisen!

Gruß

[WallaceXIV]

bei mir hat sich der memory effekt etwas anders dargestellt:

habe 1 jahr sehr intensiv trainiert, 3 mal in der woche

davon ein halbes jahr HIT

danach habe ich aus gesundheitlichen gründen ein weiters jahr pause gemacht

und nun trainier ich seit ca. 3 wochen wieder aber nur überzüge, curls und sit ups.

ich bilde mir ein, und ich habs auch schon von anderen gehört, dass ich wieder um einiges breiter geworden bin. kann ja nicht nur am training liegen. oder?