-
-
also fürn jahr echt gute ergebnisse
alles ziemlich ausgewogen guter kf anteil fürn sommer
kommt jetzt drauf an was du willst
hast n ganz guten fitnesskörper, ABER
für bb maßstäbe brauchst du noch masse, masse, masse!!!
-
Zitat von MFreezer
also fürn jahr echt gute ergebnisse
alles ziemlich ausgewogen guter kf anteil fürn sommer
kommt jetzt drauf an was du willst
hast n ganz guten fitnesskörper, ABER
für bb maßstäbe brauchst du noch masse, masse, masse!!!
erst mal danke Ich will erstmal versuchen auf 80kg zu kommen.... habe mit nur 55kg angefangen...
-
hier eins von "davor" :P
-
Eisenbeißer/in
Zitat von nils101
hier eins von "davor" :P
davor
gefällt mir , pack aber noch was drauf
-
sieht gut aus
poste mal deinen tp und ep bitte würde mich freuen
-
sehr schöne entwicklung
-
Zitat von alarmist
sieht gut aus
poste mal deinen tp und ep bitte würde mich freuen
Momentan mache ich einen 3er Split nach dem 5x5 System....
TE1
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 5x5
Wadenheben 3x15
TE2
Bankdrücken 5x5
Dips 5x5
Nackendrücken 5x5
TE3
Klimmzüge 5x5
Vorgebeugtes Rudern 5x5
Langhantelcurls 3x12
jenachdem wie schnell ich fertig bin mache ich noch eine Übung mehr oder auch nicht
Nen richtigen ernährungsplan habe ich nicht esse halt so das übliche:
Nudel, Reis, Kartoffeln, Fisch, Rotes Fleisch, Obst udn Gemüse,
Magerquark, Eier, Hüttenkäse, HAferflocken, Putenbrust
Und halt KEIN: FastFood, süßes, alkohol usw.
An Supplements benutze ich;
Zink, Whey, Lachsölkapseln und Creatin
-
Eisenbeißer/in
die schultern sehen von hinten echt gut aus.
gute leistung and push and pull and push and pull
-
75-kg-Experte/in
schöne leistung schultern stechen echt heraus...sehr schöne Form.
Wenns keine Umstände macht könntest du vl. ein paar umfänge posten würd mich interesieren
aber
Ähnliche Themen
-
Von koDiacc im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 31
Letzter Beitrag: 25.11.2005, 12:37
-
Von Zapan im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 08.06.2005, 09:40
-
Von EsseX im Forum Anfängerforum
Antworten: 17
Letzter Beitrag: 04.05.2005, 11:24
-
Von MomAn im Forum Anfängerforum
Antworten: 180
Letzter Beitrag: 09.04.2005, 17:23
-
Von Cyqo im Forum Abspeckforum
Antworten: 25
Letzter Beitrag: 28.11.2004, 17:19
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen