Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Hibschi<3]

Ops, wieder unter falschen Namen gepostet *dummdidumm*

[PastaRakete]

und los geht das wochenende

fresh brauner

[Niklas.]

@ Cubalibre:

Sieht gut aus und die hautfarbe erst

[DonKiffo]

Ich tue mal was für die Frauenquote und werfe 2 Bilder in die Runde

gefällt mir sehr gut

[MaxiXL]

Ich tue mal was für die Frauenquote und werfe 2 Bilder in die Runde

Der Oberkörper sieht schon weitaus besser aus, am "Unterkörper" gibs aber noch einiges zu tun, die Muskulatur ist da, jetzt muss nur noch der Speck runter.

Ansonsten das Posing üben, dann kann das nochmal ganz anders aussehen.

[Hibschi<3]

Danke ich war mir etwas unsicher, ob an den Beinen schon genug an Muskeln dran ist, dass das Fett runter kann. Aber immerhin hat sich grade im letzten Monat viel an der Beinmuskulatur getan. Hoffe nur, dass am Oberkörper nicht zuviel Fett weg geht
LG

[MaxiXL]

Danke ich war mir etwas unsicher, ob an den Beinen schon genug an Muskeln dran ist, dass das Fett runter kann. Aber immerhin hat sich grade im letzten Monat viel an der Beinmuskulatur getan. Hoffe nur, dass am Oberkörper nicht zuviel Fett weg geht
LG

Als im Verhältnis zum Oberkörper, sieht dein Unterkörper noch recht "mächtig" aus, da wird also sicherlich genug übrig bleiben.

Den Waden solltest Du allerdings etwas mehr Aufmerksamkeit schenken.

[Hibschi<3]

Tja, meinen Waden gebe ich es bei jedem Training:/ entweder an der Beinpresse 120kg 3x15 oderim stehen 40kg 3x15. Habe gelesen dass die viele Wiederholungen brauchen, vielleicht reicht 15x nicht? Bin ja auch erst seit Anfang Oktober im Training...

[MaxiXL]

Vielleicht solltest Du ihnen mehr Regeneration gönnen, also nur 1-2 mal pro Woche die Waden trainieren.

Weiterhin empfehle ich stehendes Wadenheben, mit verschiedenen Fußstellungen, sehr kurzen Pausen und bei jeder Wh eine lange Kontraktion am Gipfelpunkt. Du wirst es merken!

[Hibschi<3]

Werde ich die nächsten Wochen mal testen. Oben geblieben bin ich immer ein wenig, aber unterschiedliche Fussstellungen habe ich nicht gehabt. Wie im speziellen soll das aussehen? Also es brannte schon richtig übel und es war schon hart das wadenheben, quälen kann ich mich da