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Sportrevue Leser
Bewertund / Verbesserung meines HIT-Planes
Hi ihr HIT-Profis!
Was haltet ihr von meinem 3er HIT-Split?
4-5 Wiederholungen, 10 sec pro Wiederholung
Bei Bankdrücken, Bankdrücken schräg, Kreuzheben, Kniebeugen und Beinpresse 3-4 Intensivwiederholungen.
TAG 1:
Bankdrücken 2 Sätze
Bankdrücken schräg 1 Satz
Kabel-Fly`s 1 Satz
DIPS 1 Satz
Schultern Multipresse 1 Satz
Schultern Kurzhanteln 1 Satz
Trizeps Obergriff 1 Satz
Trizeps Untergriff 1 Satz
TAG 2:
Kniebeugen Multipresse 2 Sätze
Beinpresse 1 Satz
Beinbeuger 1 Satz
Beinstrecker 1 Satz
Wadenheben 1 Satz
TAG 3:
Kreuzheben 2 Sätze
KH-Rudern 1 Satz
Klimmi`s 1 Satz
Latrudern 1 Satz
Bizeps Concentration-Curls 1 Satz
Bizeps SZ 1 Satz
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