Fotos von Fresh

[Fresh]

Ich hab im mom. nur das eine Rückenbild, werde aber noch mehr Posten.

Mal zu den angaben:

1,78 groß
76 KG
training seit knapp 2 jahren (anmerkung: mein körper hätte besser trainiert sein können, dass weis ich)

Um mal was zum rücken zu sagen, ich hasse latziehen... bin es aber grade am verbessern

[Hegl]

Arme sehen ganz gut aus.
Die Pose ist aber wohl etwas unglücklich
Schau dir das mal an, bevor du die nächsten Bilder postest.
http://www.bblex.de/online/posing/index.php

[Falk333]

Arme top!

und machst du überhaupt Rücken training....?

wenn ja was?

in 2 jahren schafft man normal ein schönes V......

(machst du KH? Klimmüge? Lh-Ruderm?)

warum machst du den Latziehen statt klimmzüge.....

[Fresh]

jo, im posen bin ich noch ned so der könig, erste mal das ich sowas mache. Bin am experimentieren... aber schonmal danke für die positiven bemerkungen, bin ja mal gesapnnt was noch für negative meinungen dazu kommen

[Falk333]

noch mal wie sieht dein rücken Training aus????

oder machst du nur Arme.....(und ab und an latziehen...?.)

[Lord Phese™]

Arme ok, Rücken mies. Ist kein schönes V, sondern eher Sanduhr-Form.
Auf jeden Fall mal mehr Rücken trainieren (oder besser, je nach dem). Gx
LP

[Schweinehund]

Zieh bei der Pose die Schultern nicht so stark zusammen, dann kommt der Latissimus (den man natürlich auch anspannt) richtig zur Geltung.

Stephan

P.S: Nette Arme!

[Reinkarnation]

Arme sehen gut aus, Rücken ist mal nicht so schön, wenn du obenrum breiter wärst würde die breitere Talie nicht so auffallen.

Dann mal BUtter bei dir Fische: Wie ist dein Tp

Zum Thema, dass du latziehen hasst, das ne billige Ausrede...

Du weißt selber, dass mehr gegenagen wäre und damit bist du schon genung gestraft

[Fresh]

Traingsplan wiefolgt:

Mo: Brust / Trizeps / Bauch
Di: Rücken / Schultern / Bizeps
Mi: Beine / Bauch
Do: Frei
Fr: Brust / Trizeps / Bauch
Sa: Rücken / Schultern / Bizeps
So: Beine / Bauch
Mo: Frei

1. Tag:
Brust- Bankkdrücken [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Brust Schrägbankdrücken [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Brust Butterfly [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Kabelzug [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Freihanteln Fliegende für Brust [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Trizepsdrücken [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Einarmiges Trizepsdrücken [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bauch Gerade [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ] Abdominal Crunch
Bauch schräg [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ] Abdominal Crunch

2. Tag:
Rücken Latziehen [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Enges Latziehen [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Rücken Rudern [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bizeps Langhantelcurls [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bizeps einarmige curls [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Klimzüge [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]


3. Tag:
Beinpresse [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Beinstrecker [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
hinterer Beinbereich [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Waden [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Kniebeuge [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bauch Gerade [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bauch unten [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]
Bauch schräg [ 4 Sätze | 15-10-10-8 wiederholungen ]


ich mache die übungen so, dass ich die 4 sätze an einem gerät zuende mache, also ich wechsel nicht ich mache z.b. erst bankdrücken 4x und dann geh ich weiter zu schrägbank usw.

[Stone Cold]

Ist zu viel, hoffe du siehst es auch selber Ist jetzt eventuell keine große Hilfe aber ich habe heute keine Lust mehr zu schreiben, sorry!! Irgendjemand wird aber sicher mehr helfen als ich