Nacken- vs. Frontdrücken

**Scabaret** · 05.12.2006, 18:59

Wurde bestimmt schonmal thematisiert, würde die Frage aber gerne noch einmal aufgreifen:

Welche Variante ist der anderen vorzuziehen?
Wenn ich es richtig sehe, besteht der größte Unterschied doch in der leicht veränderten Belastung:

- Front: größere Beanspruchung des pars clavicularis m. deltoidei
- Nacken: größere Beanspruchung des pars spinalis m. deltoidei

Da anzunehmen ist, das durch andere Übungen stets der vordere und der mittlere Anteil des Deltoidei belastet werden, würde man bei dieser Übung doch eher zur Nackenvariante tendieren, oder?

Wie schaut es dabei mit der Verträglichkeit für das Schultergelenk aus? Wird beim Nackendrücken der passive Bewegungsapparat mehr in Mitleidenschaft gezogen, oder ist dies (bei korrekter Ausführung) eher zu vernachlässigen?

**vincent_vega1982** · 05.12.2006, 19:24

Ich denke der Hauptunterschied ist jener, dass einmal die Hantel vor dem Kopf und einmal die Hantel hinter dem Kopf gesenkt wird.

**rapzac** · 05.12.2006, 19:29

nackdrücken is nicht grad gut für die gelenke,da es eine unnatürliche bewegung is...würde es mit kh neben dem kopf bevorzugen

**Scabaret** · 05.12.2006, 23:42

Mhmm...soweit war ich vorher auch. Mir ist schon klar, was der Unterschied bei der Übungsausführung ist...das ist ja auch nicht meine Frage.

Wieso unnatürliche Bewegung? genauer bitte

**tonxi** · 06.12.2006, 00:13

das gelenk bewegt sich beim nackendrücken in einer unnatürlichen (für den körper nicht guten!) positionen.

eine übung in den nacken auszuführen ist immer schlecht für die schultergelenke und viele mussten das schmerzhaft am eigenen leib erfahren.

es ist auf jedenfall physiologisch davon abzuraten druck oder zugübungen in den nacken auszuführen!

**Scabaret** · 06.12.2006, 10:42

Und wie schaut es dann aus mit Nackenziehen & aufrechtem Rudern? Hier wird der Nacken stark beansprucht und es handelt sich definitiv um eine Zugübung.

**kleberson** · 06.12.2006, 11:23

Zitat von Scabaret

Und wie schaut es dann aus mit Nackenziehen & aufrechtem Rudern? Hier wird der Nacken stark beansprucht und es handelt sich definitiv um eine Zugübung.

Da ist es das Gleiche. KANN auf Dauer sehr ungesund sein.
Wurde hier im Forum aber schon tausend Mal geschrieben und ist eigentlich ein alter Hut.

**gnolch** · 06.12.2006, 16:22

Zitat von Scabaret

Und wie schaut es dann aus mit Nackenziehen & aufrechtem Rudern? Hier wird der Nacken stark beansprucht und es handelt sich definitiv um eine Zugübung.

hö?
mach doch mal kreuzheben, dann weißt du was den nacken stark belastet

**DasMeenzerMonster** · 07.12.2006, 10:45

Hey,

also ich mach beide Übungen zur Zeit im Supersatz.

Somit habe ich wie beim Brusttraining eine ausgeglichene Ermüdung und jeder bereich der Schulter wird trainiert.

Würde auf jeden Fall Nackendrücken dem Frontdrücken vorziehen, ist zwar nicht immer gut wegen der Bewegung, aber bei mir bringt es definitv mehr.

Wichtig ist eine kontrollierte Bewegung um keine Verletzungen zu riskieren!

Meine Vordere Schulter bekommt beim Schrägbankdrpcken sowieso "ihr Fett" weg.

Gruß

**schweinenacken** · 07.12.2006, 13:55

Zitat von Scabaret

- Front: größere Beanspruchung des pars clavicularis m. deltoidei
- Nacken: größere Beanspruchung des pars spinalis m. deltoidei

das ist absoluter blödsinn. nur weil du den arm weiter nach hinen drehst, bedeutet das noch lange nicht, daß auch der hintere teil die arbeit ausführt.