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Brofessor
Zitat von Luuutsch
Möchte mal was neues probieren und auf einen 3er-Split Push/Pull/Beine wechseln...
Würdet ihr bitte mal drüber schauen?
Push:
Bankdrücken
Military Press
(Fliegende)
Seitheben
Dips
Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
Kabelrudern
Butterfly reverse
Beine:
Kniebeuge
Bulgarian Split Squats
Beinbeuger
Wadenheben
Soll ich die Fliegende am Push-Tag drin lassen oder ist es sonst zu viel Volumen für die Brust?
Wäre beim Wiederholungsbereich entweder auf 2x15 oder 1x20 gegangen.
Arme werden bewusst nicht zusätzlich trainiert, da sie meine absolute Stärke sind und sonst zu sehr dominieren.
Finde den Plan gut, Fliegende würde ich drin lassen und vor MP ausführen.
Am Pulltag würde ich persönlich Kabelrudern durch LH-Rundern ersetzen, aber das ist Geschmackssache.
Und bei Beinen würde ich auch noch eine Übung, z.B. Beinpresse à 2-3 Sätze mit reinnehmen.
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