Got Quark?

[paulepaulepaule]

Mir reicht auch nen 1kg mit bissl milch zum cremig machen .

[Jennis Dames]

Wow, geben sich ja Alle hier sichtlich richtig Mühe...

Ich nehm täglich 500g Magerquärkchen mit 250g Diätyoghürtchen und ab gehts in den Schlund...


see you at fibo 2010 . . .


LG, JD

[moogle]

Bei mir ist momentan jeden Abend angesagt:

500g MQ
1 Spoon Eiweispulver (Mehrkomponenten)
1 Glas Wasser
1 Hand voll tiefgefrorene Erdbeeren

Ab in den Mixer und wech' damit. Schmeckt wirklich gut, sieht appetitlich aus und ist lecker Eisekalt!

[rajat]

hallo,

ich kriege die pdf datei leider nicht geöffnet.

[mymio]

meine morgensration Quark:

250gr Quark
50gr Instant Hafer-Flocken
200ml Buttermilch
200ml entrahmte Milch
200ml Wasser
1 scoop Whey
1 Vollei
bissl süßstoff zum abrunden des geschmacks

Alles mit sonem Mixstab vermengt ergibt ne cremige flüssigkeit die vom geschmack und von der konsistenz gut runter geht!

ist alles wichtige drin fürn guten start und ergibt bei mir sogar gleich die PreWN

guten hunger !

[krieger22]

mein Gute Nacht drink

250g Mager Quark
100ml Mager Milch
kleine hand walnüsse
zwei esslöffel leinöl
1 apfel

alles mit einen pürierstap klein mixen und es kommt ein schöner süsses shake raus.

[Sasin]

hab mal eben fruchtzwerge dazugemischt , echt lecker #popcorn

vorallem haben die garnet so schlechte nährwerte wie ich dachte , recht viele vitamine und viel calcium

habe 1 kleinen becher dazugebgeben mit knapp 50kcal und ganze 3-4g EW bei grad mal 5-6g zucker

der geschmack ist wirklich gut

[ballermann.2009]

für die heißen tage ideal

frische erdbeeren, nach bedarf mit magerquark pürrieren und in die kühltruhe... hammer geiles eis mit nem netten nebeneffekt zucker nach bedarf aber finde bei guten frischen erdbeeren tut das nicht not!

ideal ist es halt wenn man noch so eisformen hat...

viel fun bei lecken

[2metermann]

vielen dank , wirklich ne geile sache jetzt hab ichs au mal schriftlich dases sich lohnt die biterste eiweiss quele in sich zu stopfen

[Genoo]

mein Gute Nacht "Snack"

250g Magertopfen
100ml Mineralwasser
45g Proteinshakepulver (bisher getestete Sorten, Banane, Cocos, Nuss-Nougat, Schoko-Rum, Vanille, wobei Vanille und Banane am besten waren bisher )
1 Spritzer Süßstoff

cremig schlagen mitn Schneebesen, erinnert ein wenige an die Topfencreme von Danone, zwar nicht so süß, allerdings ohne Probleme runterzubekommen und mit meinem Proteinpulver hat so eine Portion satte 75g Eiweiß bei nur ca 7g Kohlenhydraten (Low Carb!)