Wieviel Kcal Sind Gut ??

[Fischirian]

Hey alle zusammen
Trainiere seit 15 Monaten und bin 1,96 Groß bei 84-85 KG. Ich ernähre mich gesund aber wollte demnächst mit Volumentraining beginnen... Dafür muss man natrülich auch genug Essen. Ich habe auf mehrern Inet Seiten jetzt gelesen, dass es bei meiner Größe mit dem Gewicht ca 3300-3900 KCAL sein müssen. Natrülich in Forum von hochwertigen KHs. Ich möchte aber auch nicht zuviel Fett aufbauen, was sagt ihr, wieviel KCAL wohl für mich pro Tag am Besten sind ???
MFG FISCHIRIAN

[Polyamid]

Leider lässt sich unmöglich pauschal sagen wie hoch dein Energiebedarf ist. Der Bereich, den du angegeben hast , erscheint mir aber recht gut gewählt. Fang am besten mit den 3300 Kalorien an und schau wie dein Körper reagiert. Am Anfang wirst du wohl warscheinlich auch um ein Ernährungstagebuch nicht ganz rum kommen. Kann eine grosse Hilfe sein.

[Fischirian]

Leider lässt sich unmöglich pauschal sagen wie hoch dein Energiebedarf ist. Der Bereich, den du angegeben hast , erscheint mir aber recht gut gewählt. Fang am besten mit den 3300 Kalorien an und schau wie dein Körper reagiert. Am Anfang wirst du wohl warscheinlich auch um ein Ernährungstagebuch nicht ganz rum kommen. Kann eine grosse Hilfe sein.

Natürlich, ohne Tagebuch geht da garnichts, habe mir gedacht es schriftlich in einer Tabellenform zu machen oder vllt. am Pc in Excel, entweder selbst bauen oder ierndwo eins laden. Weißt du wo es sowas geben könnte ???
MF FISCHIRIAN

[Polyamid]

Kaloma ist recht toll und kostenfrei. Einfach nach googeln.

[Fischirian]

Kaloma ist recht toll und kostenfrei. Einfach nach googeln.

WoW thXXX ich habs !!! Das ist ja ein Hammerprogramm und kann einem SEHR viel Arbeit ersparen !!!

[Klein-Eschi]

hallo,
ich hab da dann auch noch mal ne frage zu den kcal alsooo....

ich bin 15 jahre alt wiege 66 kg und bin 180 groß.
habe meinen kcal bedarf auch an so einigen rechenmaschinen im inet gemessen und anhand dieser tabelle sol ich 3238 kcal - 3597 kcal pro tag zu mir nehmen.

PS: ich fange jetzt auch mit meinem aufbautraining an genau wie fischirian

schon mal danke im vorraus

MFG Klein-Eschi

[Polyamid]

Irgendwie hast du deine Frage vergessen oder?

[Manoah]

Irgendwie hast du deine Frage vergessen oder?

Ein kleiner Lacher am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

[-=SchiZo=-]

Wie geil!!
Sorry 4 SPAM
aber echt genial!!!

[Klein-Eschi]

naja meine frage is die selbe wie die von fischirian .... und zwar ob das mit den kcal so gut ist oder ob mehr bzw. weniger nehemen sollte