Trainingsplan 5 mal die woche bitte bewerten

[Manu891]

Hallo bin 18 Jahre alt und wieger so ca. 98 Kg
Trainiere seit ca. 1.5 Jahren.
Jetzt wollt ich wissen ob mein neuer Trainingsplan zu viel ist oder nicht.
Mach für jeden Muskel 3 Übungen mit 3 Sätzen.

Mo/Beine/Schulter/Bauch
Di/Bizeps/Rücken/Trizeps
Do/Trizeps/Brust/Bauch
Fr/Beine/Schulter
Sa/Brust/Bizeps/Rücken

Ist das zuviel oder kann man das so lassen.
Mache meistens halt immer Grundübungen mit freien Gewichten

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[chris-330]

Hallo bin 18 Jahre alt und wieger so ca. 98 Kg
Trainiere seit ca. 1.5 Jahren.
Jetzt wollt ich wissen ob mein neuer Trainingsplan zu viel ist oder nicht.
Mach für jeden Muskel 3 Übungen mit 3 Sätzen.

Mo/Beine/Schulter/Bauch
Di/Bizeps/Rücken/Trizeps
Do/Trizeps/Brust/Bauch
Fr/Beine/Schulter
Sa/Brust/Bizeps/Rücken

Ist das zuviel oder kann man das so lassen.
Mache meistens halt immer Grundübungen mit freien Gewichten

98kg auf was für eine größe?
9 sätze ist bei größeren muskelgruppen ganz ok aber bei kleineren (wie z.B. schultern) sagt man das man weniger machen soll. ich persönlich mache 7 andere haben mir sogar nur 5 empfohlen.

wo wir gerade bei der schulter sind, ich würde mindestens 5 tage bis zum nächsten schulter-training vergehen lassen um der schulter genug zeit zur regeneration geben
genauso trizeps, da hast du sogar nur einen tag für die regeneration


greezs

[jleopold]

Denkt bitte immer daran: Viel hilft nich immer viel !!!


Ich habe auch mal 5 Tage die Woche trainiert und war sofort im Übertraining - Erfolge gleich null .......


Jörg