bizeps-trizeps

[albo-]

hey jungs, wieder mal ne frage zum oberarm training

sieht bei mir wie folgt aus


bizeps: 3 sätze KH-curls, abwechselnd 8-10 Wdh
3 sätze scott-curls mit ner LH 8-10 Wdh
3 sätze hammer-curls mit KH abwechselnd 8-10 wdh
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zwischendurch wechseln ich die übungen mal, anstatt scott-curls mach ich dann mit der Sz-Stange, manchmal mach ich noch 2 sätze LH-curls, aber schulterbreit gepackt

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trizeps: 3 sätze french-press mit Sz-stange 8-10 wdh
3 sätze enges bd mit LH 8-10 wdh
3 sätze trizepsdrücken am kabel 8-10 wdh
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auch hier wechsel ich manchmal, mach manchmal dips

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was sagt ihr dazu?ist das okay so, wie siehts mit der auswahl der übungen aus´?
ist das zu viel ?


danke im vorraus !!

greeTz albo-

[Copi]

hoi! schaut ganz okay aus. Wieso ahst du keine Dips für Trizeps eingebaut? REIN DAMIT. Der Rest hört sich ganz gut an, bis auf dass es zu viele Sätze sind, denke kanns ruhig Pro Muskel um die 6 machen, aber 9 sind zuviel. Ansonsten Have fun.

mfg

[Burzel]

Ich mach nur eine Iso übung und auch nur einen satz... Dips mit zusatzgewicht und Stehende SZ curls mit 4-6 WDH.
Also mir persönlich zuviele sätze und übungen. Trainierst du deine Arme an einem extra Tag oder zusammen mit anderen Muskelgruppen

[Neophyte89]

würde sechs bis acht sätze machen trizeps eher sechs den belastest du bei der brust und schulter schon indirekt

[albo-]

okay, danke jungs

@ burzel ja ich trainier die arme mit anderen muskelgruppen zusammen

brust.bizeps

rücken.trizeps


zu schulter, ich mach zurzeit kein schulterdrücken, da ich das gefühl hab, dass ich sonst zu viel inner schulter hab ( bd )

[schweinenacken]

würde sechs bis acht sätze machen trizeps eher sechs den belastest du bei der brust und schulter schon indirekt

und der bizeps wird beim rücken- und brusttraining mitbelastet. also schnuppe

[Burzel]

Persönlich finde Kombei Brust/trizeps Rücken/bizeps besser. Aber das bleibt jedem selber überlassen. So würdest du den jeweiligen muskel schon richtig vorbelasten und es würden viel weniger iso übungen auch reichen. Wie gesagt meine Persönliche Meinung

[albo-]

ja hatte ich mir auch malüberlegt
ich dachte mir halt , dass ich burst-bizeps
rücken-trizeps trainieren und das ich dann bizeps und trizeps jeweils 2 mal belastet habe
1 mal stark und 1 mal schwach

problem ist halt regeneration weiß nicht, ob das nach ner zeit zu viel wird

[PumpingGeorg]

was sagt ihr dazu?ist das okay so, wie siehts mit der auswahl der übungen aus´?
ist das zu viel ?

übungen find ich okay. sätze zu viel. es ist mehr als genug wenn du jeweils nur 2 sätze machst!

[albo-]

danke !!! hat mir sehr viel geholfen

bis denne,

greeTz albo-