Trainingsplan Fräge

[PhilippAlex]

Hatte gestern zum ersten mal seit paar monaten wieder richtig geiles MV training, muss sagen war sehr sehr geil!

So so. Ich sag jetzt besser nichts dazu...





Wie wärs damit:

Brust, Trizeps
Rücken, Bizeps
Beine, Schultern (nur seitliche)

[MomAn]

Hatte gestern zum ersten mal seit paar monaten wieder richtig geiles MV training, muss sagen war sehr sehr geil!

So so. Ich sag jetzt besser nichts dazu...





Wie wärs damit:

Brust, Trizeps
Rücken, Bizeps
Beine, Schultern (nur seitliche)

wieso? nur weil man ne zeit lang durchprobiert und ein system verteidigt, heisst das nicht, dass eine weiterentwicklung ausgeschlossen sein muss!

ich z.b. mache zur zeit cluster hst und habe endlich mein (maß und optik mäßiges) ziel für 2004 erreicht werde danach aber sehr wahrscheinlich mal hit probieren. 2 gegensätze aber schließlich muss man alles mal gemacht haben, bzw ich muss es für mich selbst.

[Lord Phese™]

"fräge" ist ab sofort ein trigger für dauerhafte sperren!

Gx
LP

[PhilippAlex]

[wieso? nur weil man ne zeit lang durchprobiert und ein system verteidigt, heisst das nicht, dass eine weiterentwicklung ausgeschlossen sein muss!

Ich sag ja nix.
Wenn ich dran denk wie er gegen MV gewettert hat...

Ne ne, finds ja gut.
Habe ja auch meine Enpfehlung abgegeben.

ich z.b. mache zur zeit cluster hst und habe endlich mein (maß und optik mäßiges) ziel für 2004 erreicht werde danach aber sehr wahrscheinlich mal hit probieren. 2 gegensätze aber schließlich muss man alles mal gemacht haben, bzw ich muss es für mich selbst.

Wie du meinst...

[Kurgebeat]

"fräge" ist ab sofort ein trigger für dauerhafte sperren!

Gx
LP

@ phillipaxel:

naja es geht, will mal was neues probieren


werd die aufteilung erstmal so lassen, wie von Bambam empfohlen.

Was sagt ihr so zur Übungsaufteilung?


@ momAn:

Sehe ich genauso, öfter mal was neues als sturr bei einem system zu bleiben. Was die Erfolge angeht ist HST sicher gut zu empfehlen, aber das training ohne muskelversagen (ich hatte die lezten einen HST klassisch, HST cluster, 2 * 912 HST und paar wochen den wkm plan hst stylisch gemacht, das ist nee lange zeit )


Ziel 2004: Noch die 98 kg ohne gross dick zu werden!

[Falk333]

"fräge" ist ab sofort ein trigger für dauerhafte sperren!

Gx
LP

ha ich wuste es


Ruhrge`BeaT willst du jedesmal bis zum MV gehen?
und dabei 6mal tranieren....?

[Kurgebeat]

jepp, bei den 2ten training (die 80er) machei ch aber keine strip sets

[BamBamsCorner]

Würde bei der 2. Trainingseinheit/Woche (den 80ern) nicht bis Muskelversagen gehen.

Mach es besser so:
Tag1: MV
Tag2: kein MV
Tag3: MV
Tag4: Pause
Tag5: kein MV
Tag6: MV
Tag7: kein MV
Tag8: Pause


Und lass beim Brusttraining als 4. Übung den Butterfly weg. Dann noch vorgebeugtes Seitheben vor den Shruggs und vor dem Trizepstraining.

Wo ist der Beinbizeps ?

Grüße
BamBam

[Kurgebeat]

find`s gut das du dich auch zu wort meldest, erik


soll ich für den Beinbizeps einfach ein paar Beincurls mit reinehmen? weil Kreuzheben gestreckt belastet ja noch (zu gut) den unteren rücken

Tag1: MV TE1
Tag2: kein MV TE2
Tag3: MV TE3
Tag4: Pause
Tag5: kein MV TE1
Tag6: MV TE2
Tag7: kein MV TE3
Tag8: Pause

Ich denke so würde es am meisten sinn machen, oder?


ok butterfly hau ich raus und die reihnefolge änder ich auch um, danke soweit!

[BamBamsCorner]

Genauso meinte ich das mit der Reihenfolge der Tage. Wobei Du die Geschichte mit Frontbeugen und Beinpresse, bzw. Kreuzheben und LH-Rudern erst nach diesen 8 Tagen umdrehst. Also praktische immer in der einen Einheit Tag1 100%, in der nächsten Tag5 80% und dann wechseln.

Würde in dem Zyklus, der normales Kreuzheben enthält, Beincurls aufnehmen am Beintag. Wenn Du LH-Rudern machst, dann gestr. Kreuzheben am Beintag. So wird der Rückenstrecker nicht überbelastet.