Trainingsplan teilen in Zug und Drück-Übungen!?

[Heiko89]

Hallo zusammen.

Bis vor nem Monat hab sah mein Tp so aus:
Te1: Brust/Bizeps/Beine
Pause
Te2: Rücken/Schulter/Trizeps
Pause
Te1: ......

Dann hat mich ein Hobby-Wettkampfbodybuilder darauf angesprochen, das es völliger schwachsinn ist, und ich es eher so drehen sollte:
Te1: Brust/Schulter/Trizeps
Pause
Te2:Rücken/Beine/Bizeps
Pause
Te1: ......

(zur Verdeutlichung: "3x" bedeutet "3 Sätze")

Brust: 3xBankdrücken; 3xSchrägbankdrücken; 3xFliegende; 2xÜberzüge

Schulter: 3x Nackendrücken; 3x Frontdrücken; 3xKh-Nackenziehen(als Nackenübung)

Trizeps: 3x Trizepsdrücken am Kabelturm; 3x Überkopfdrücken

Rücken: 4x Klimmzüge; 2xLatziehen; 3x Rudern am Kabelturm; 3x Kreuzheben

Bizeps: 3x Kurzhantecurls; 3x Konzentrationscurls

Beine/Waden: 4x Kniebeugen; 3x Beinbizeps-Maschine; 3x Wadenpresse
(Beine mach ich nur so wenig Übungen, weil ich ansonsten beim nächsten Beintraining immernoch Muskelkater habe=> Beine wachsen auch gut)

Also in erster Linie ist meine Frage, ob die neue Aufteilung wirklich sinnvoller ist, als die alte.

Und als zweites ist natürlich jegliche Kritik an dem Plan gewünscht!

Danke schon mal im Vorraus, gruß Heiko

[MajPay]

Rücken und Beine am selben Tag?

Viel Spaß beim kotzen...

Ich glaube Krushlee hat einen sehr guten 2er Split, schreib ihm mal eine Nachricht

[TobStar]

Hallo zusammen.

Bis vor nem Monat hab sah mein Tp so aus:
Te1: Brust/Bizeps/Beine
Pause
Te2: Rücken/Schulter/Trizeps
Pause
Te1: ......

Dann hat mich ein Hobby-Wettkampfbodybuilder darauf angesprochen, das es völliger schwachsinn ist, und ich es eher so drehen sollte:
Te1: Brust/Schulter/Trizeps
Pause
Te2:Rücken/Beine/Bizeps
Pause
Te1: ......
......

Ich hab grad die gleiche Aufteilung nur ohne Bizeps, Trizeps!!
Und ich trainiere immer 2 Tage und mach dann 1nen Tag pause !!

Beine und Rücken ist schon hart an einem Tag, ich mach nur jedes 2te mal Kreuheben, und sonst auch nur Grundübungen! Wenn man "nur" nen 2er Split macht find ich man sollte seine Zeit nicht mit Isos verschwenden, dann wär ich 3Stunden beschäftigt mit trainieren.

[Heiko89]

Also ich Trainiere mit dem Plan ca. 1 Stunde bis 1 Stunde und 15 minuten.
Aber das Problem mit den Beinen ist mir bekannt.
Wie wäre es wenn ich nur jedes zweite mal am Rückentag meine Beine mittrainiere!?
Ne andere Lösung für das Problem wäre evtl. das ich Beine an nem gesonderten Trainingstag, 1mal in der Woche trainiere!?

Welche möglichkeit gefällt dir/euch besser?