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mein ersten HST PLan kritisieren/bewerten bitte!
in einer woche beginne ich mein ersten hst zyklus. ist der plan so ok?
Körpergewicht: 75kg
Beinpresse ..........................:15 mal 235->310.....10 mal 320->350......5 mal 360->410
Wadenheben an Beinpresse.:15 mal 240->315.....10 mal 320->360......5 mal 370->420
Kreuzheben..........................:15 mal 35->60........10 mal 62,5->70......5 mal 72,5->80
Bankdrücken........................:15 mal 35->47,5......10 mal 50->57,5......5 mal 60->65
LH Rudern............................:15 mal 40->52,5......10 mal 55->62,5.......5 mal 65->72,5
Frontdrücken........................:15 mal 16->27,5.....10 mal 30->32,5.......5 mal 35->37,5
enges Latziehen....................:15 mal 35->60.........10 mal 65->70..........5 mal 75->80
lh Curls................................:15 mal 11->16.........10 mal 18->23,5.......5 mal 26->28,5
Dips.....................................:15 mal 58->77,5......10 mal 80->87,5.......5 mal 90->95
ich werd jeweils 2 sätz machen, plus ein paar aufwärm sätze.
Was haltet ihr von der Reihenfolge und den startgewichten??
gut dann bewertet mal. danke
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