was meint ihr dazu?

[xnave]

hmm ich habe momentan noch den ganzen tag über zeit was würdest du denn vorschlagen dann wie ich den trainingsplan aufteilen sollte damit ich am besten aufbauen kann habe festgestellt wenn ich mittags immer trainieren gehen und danach schlaf ich erstmal weil ich so ausgepowert bin dann kann ich noch kaum was essen die restlichen std...
deshalb meinte ich dann vllt jedentag 2muskelgruppen oder halt den plan weiter machen aber getrennt morgens bisschen und mittags bisschen was haltet ihr für effektiver ?

[schweinenacken]

was würdest du denn vorschlagen dann wie ich den trainingsplan aufteilen sollte damit ich am besten aufbauen kann

hallo? liest du die beiträge nicht? oder meinst du, wenn du oft genug fragst, kommt ne andere antwort?

[xnave]

nein so war das ja jetzt nicht gemeint sondern wenn ich normal trainiere alle muskelgruppen nacheinander dann bin ich ja immer platt und müde dann ist der tag gelaufen meinte damit ob es nicht besser ist dann die muskelgruppen auseinander zu teilen und 2mal am tag zu trainieren ob das nicht besser ist weil dann bin ich mal nicht so am ***** und könnte mehr futtern oder halt jedentag eine muskelgruppe aber weiss ja nicht was besser ist eine gruppe an einem tag oder 2 mal am tag trainieren hmm ich weiss ihr wisst es auch nicht aber was würdet ihr eher vorschlagen ?

[PhilippAlex]

An deiner Stelle würde ich mal den ganzen Kleinscheiß weglassen und mich auf schwere Grundübungen konszentrieren. Und wirst du auch froh um jeden Pausentag sein, vorrausgesetzt du trainierst hart.
Dann machste entweder GK mit 5-6 Übungen, z.B: WKM oder du splittest. Letzteres macht aber nur Sinn wenn man schon etwas Erfahrung hat und entsprechende Intensität ausfbringen kann. Und dann ist es eh noch ne Typsache.

[Hailbinger]

Ich finde es prinzipiell blödsinn sich so nen Trainingsplan zu erstellen. Mir nicht ganz klar was du damit erreichen willst. Würd gern mal wissen wie lange du bei der Anzahl an Muskelgruppen im Studio bist. Geh vier oder fünf mal die Woche und mache eine Muskelgruppe (oder noch ne kleine dazu) z.B. Brust Trizeps. Und die mach richtig und dann bist nach ner Stunde fertig. Nach ner gewissen Zeit steigt nämlich die Anzahl von katabolen Hormonen in deinem Blut und da macht das wenig Sinn meiner Meinung nach. Kann mir nicht vorstellen das du die letzte Muskelgruppe in deinem Programm mit der gleichen Intensität bearbeitest wie die Erste. Also splitte das alles ein bisschen auf und ess was das Zeug hält, dann wirds auch was.