Weight Gainer nacht Training?

[King]

Hallo Zusammen,

ich trainiere seit ca. 2 wochen nach dem Heavy Duty System (Training dauert ca. 30 Minuten) und trainiere 3 mal die Woche. am Mittwoch und Freitag gehe ich noch nach dem Trainig 20 minuten aufs Laufband.

Nun zu meiner Frage, wenn man Körperfett abnehmen will, kann man nach dem Training einen Wheight Gainer zu sich nehmen und 60 Minuten später eine Proteinvolle Mahlzeit (trainiere immer abends) oder sollte ich anstatt dem Wheigt Gainer einen Proteinshake nehmen und die Mahlzeit wegfallen lassen?

PS: Hoffe, mir kann jemand helfen!

Gretz KING

[King]

Hallo Zusammen,

ich trainiere seit ca. 2 wochen nach dem Heavy Duty System (Training dauert ca. 30 Minuten) und trainiere 3 mal die Woche. am Mittwoch und Freitag gehe ich noch nach dem Trainig 20 minuten aufs Laufband.

Nun zu meiner Frage, wenn man Körperfett abnehmen will, kann man nach dem Training einen Wheight Gainer zu sich nehmen und 60 Minuten später eine Proteinvolle Mahlzeit (trainiere immer abends) oder sollte ich anstatt dem Wheigt Gainer einen Proteinshake nehmen und die Mahlzeit wegfallen lassen?

PS: Hoffe, mir kann jemand helfen!

Gretz KING

[Laktat_m]

Laufen nach dem Taining ist katabol(=schlecht)!
Trinke nach dem Training einen Verdünnungssaft, oder ne Schorle.
Wenn du Fett verlieren willst stöbere da durch: www.balance-of-force.de

Never try it, just do it!

[Laktat_m]

Laufen nach dem Taining ist katabol(=schlecht)!
Trinke nach dem Training einen Verdünnungssaft, oder ne Schorle.
Wenn du Fett verlieren willst stöbere da durch: www.balance-of-force.de

Never try it, just do it!

[King]

diese Seite kenne ich schon, dass aber laufen nach dem Training schlecht sein soll, glaube ich nicht, weil die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind und nun auf das Körperfett zurückgegriffen werden muss... das dachte ich zumindest.

wie sieht es mit den mahlzeiten aus?

[King]

diese Seite kenne ich schon, dass aber laufen nach dem Training schlecht sein soll, glaube ich nicht, weil die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind und nun auf das Körperfett zurückgegriffen werden muss... das dachte ich zumindest.

wie sieht es mit den mahlzeiten aus?

[Fitmaster]

Hallo, erst mal bin noch neu hier aber vielleicht kann ich helfen. Um zu verhindern, daß während der Fettverbrennung in den Muskeln Aminosäuren zur Herstellung von Ersatzbrennstoff (Gluconeogenese)für Gehirn,Rückenmark und Nebenniere herangezogen werden, genügt es sicherzustellen, daß Aminos im Blut schwimmen. Z.B. durch entsprechende zeitgerechte Zufuhr von Proteinen oder Aminos.

[Fitmaster]

Hallo, erst mal bin noch neu hier aber vielleicht kann ich helfen. Um zu verhindern, daß während der Fettverbrennung in den Muskeln Aminosäuren zur Herstellung von Ersatzbrennstoff (Gluconeogenese)für Gehirn,Rückenmark und Nebenniere herangezogen werden, genügt es sicherzustellen, daß Aminos im Blut schwimmen. Z.B. durch entsprechende zeitgerechte Zufuhr von Proteinen oder Aminos.

[Fitmaster]

Hallo, erst mal bin noch neu hier aber vielleicht kann ich helfen. Um zu verhindern, daß während der Fettverbrennung in den Muskeln Aminosäuren zur Herstellung von Ersatzbrennstoff (Gluconeogenese)für Gehirn,Rückenmark und Nebenniere herangezogen werden, genügt es sicherzustellen, daß Aminos im Blut schwimmen. Z.B. durch entsprechende zeitgerechte Zufuhr von Proteinen oder Aminos. Der Fettstoffwechsel ist nicht an die Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur gekoppelt sondern an den Blutzuckerspiegel. Genauer gesagt an den Quotient aus Insulin und Glucagon. Der wiederum aktiviert cyklisches adenosin monophosphat (camp) ein sogenantes Secon messenger system weil es einerseits den Fettstoffwechsel und andererseits die Gluconeogenese anregt. Fettstoffwechsel heißt also immer Aminoverlust Du haßt also die Wahl, ob aus dem System (Sehnen Bänder Muskeln und Organe) oder aus dem Blutstrom.

[Fitmaster]

Hallo, erst mal bin noch neu hier aber vielleicht kann ich helfen. Um zu verhindern, daß während der Fettverbrennung in den Muskeln Aminosäuren zur Herstellung von Ersatzbrennstoff (Gluconeogenese)für Gehirn,Rückenmark und Nebenniere herangezogen werden, genügt es sicherzustellen, daß Aminos im Blut schwimmen. Z.B. durch entsprechende zeitgerechte Zufuhr von Proteinen oder Aminos. Der Fettstoffwechsel ist nicht an die Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur gekoppelt sondern an den Blutzuckerspiegel. Genauer gesagt an den Quotient aus Insulin und Glucagon. Der wiederum aktiviert cyklisches adenosin monophosphat (camp) ein sogenantes Secon messenger system weil es einerseits den Fettstoffwechsel und andererseits die Gluconeogenese anregt. Fettstoffwechsel heißt also immer Aminoverlust Du haßt also die Wahl, ob aus dem System (Sehnen Bänder Muskeln und Organe) oder aus dem Blutstrom.