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Homeworkout... ?!
hallo,
ich bräuchte mal tipps für meinen homeworkout... also mir wurde folgendes geraten zu tun... mein ziel is es nen runderen, muskulöseren arm zu bekommen... hab zZ 33/34 cm umfang, 37/38 is ziel...
3*12 im stehen bizeps (incl drehen der hantel)
3*12 auf nem stuhl/bank seitlich bizeps
3*25 bauchmuskel
3*12 trizeps, also da wo man die hand als erstes hinter dem rücken hat und danach streckt
bei den übungen(bis auf bauch) hab ich ne 7 kg hantel verwendet, habe aber auch noch eine 10 kg...
also sollt ich vllt. mehr gänge/wdh machen? außerdem würd ich noch gern versuche, klimmzüge und/oder liegestütze irgendwo da einzubauen...
danke schon mal
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Eisenbeißer/in
Es heißt Bodybuilding und nicht Armbuilding (Body = Körper) , fang an deinen ganzen Körper zu trainieren ansonsten wird dir hier niemand helfen .
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Hallo Playa,
ich würde Dein Training als etwas unrund bezeichnen.
Zitat von Metapolo
Es heißt Bodybuilding und nicht Armbuilding
So isses! Doch dazu müßtest Du Deine Ausrüstung wie folgt aufstocken:
Zitat von Grammostola
Für ein ordentliches Heimtraining mindestens nötig:
1 x Langhantel
1 x (verstellbare) Trainingsbank
1 x klimmzugmöglichkeit
1 x Powerrack oder Malerblöcke o.ä. zum Ablegen der Hantel bei Kniebeugen.
Oder Du gehst ins Studio trainieren. Schau Dir mal die Grundlagenpläne in den Stickys an.
Viele Grüße,
Franconio
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Nur die Arme trainiren klappt nit, würde gehen aber es sieht *******e aus.
In der Aktuellen ausgabe der Muskel&Fitness gibt es ein extra Heft zum Thema Hometraining, stehen gute Übungen drin.
Brauchst aber ne Bank die gibt es bei ebay schon ab 120 euro.
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