hst classic ... was hab ich falsch gemacht ?

[Garak]

weiter so und du wiegst in 3 jahren schon mehr als coleman :/

[hannesburk]

super resultat wenn es fettfreie masse ist..das wäre sogar für einen anfänger absolut top!


meiner meinung nach könntest du bei den 5er ruhig 2-3 sätze machen.
bei den 15er machst du 30reps pro übung und in den letzten trainingseinheiten der 5er machst du nur noch 5 reps pro übung.

viele fahren besser wenn sie die gesamtreps ziemlich gleich belassen oder nur leicht reduzieren mit dem ansteigen der gewichte...beim clustern ist das ne andere sache.

eventuell versuchst du mal bei den 15er 1-2 sätze bei den 10er 2sätze und bei den 5er 3sätze (zumindest in den ersten trainings der 5er nachher ev. auf 2 runter)

aber was versuch ich überhaupt dir ratschläge zu geben...mit deinen resultaten solltest du die mir geben

greez

[Commander73]

hey
also 3 sätze mit den 5ern würde ich glaube ich nich schaffen
weil ich bei einem satz bei den 5ern schon fast beim mv war, glaube ich zumindest....

könnt vllt nochma mir jemand mit dem tp helfen(oder soll ich neuen thread aufmachen???)

welchen soll ich machen?

alter plan:
bd
dips
kh a
shrugs b
rudern am gerät(eng)
latzug (eng)
seitheben
beinpresse
wadenheben

alles 2x

neuer plan:
bd
dips
kh a
shrugs b
beinpresse a
kb b
klimmzug (eng)
lh-rudern
wadenheben

alles 2x

sollte ich noch frondrücken und lh curls mit reinnehmen??

weil irgendwie habe ich das gefühl dass meine arme gar nich gewachsen sind!! habe immer noch 37 OA!!!!
die arme sind halt immer meine schwäche gewesen und sind es immer noch....

erlich gesagt kommt es mir so vor als ob die ganzen 2-3 kilo in den rücken gegangen wären , aber der is schon sowieso immer super bei mir gewesen...

also was soll ich machen??

vielen dank im vorraus

ps: bin nach 1er woche 3er/2er cluster bei 79-80 kilo angekommen
also insgesamt jetzt 2-3 kilo zugenohmen