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Neuer Benutzer
Proteinkonsum
Servus leute
also ich habe drei Fragen an euch
1.ich verstehe die 2,2g pro Kilogramm nicht z.B. ein dünner langer wiegt 90kg und der kleiner Klotz wiegt 85kg, heißt es dann dass der dünne lange mehr essen muss obwohl der kleine vielmehr Muskelmasse hat?
2.reicht die normale Ernährung zum masseaufbau?
3.das caseinprotein ist ja ungefähr 7 stunden im körper warum soll man dann jede
2-3 stunden etwas essen?
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Power User
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Sportstudent/in
und wegen dem insulinspiegel
oder?
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Zitat von tarock
und wegen dem insulinspiegel
oder?
Nein. Mehrere Mahlzeiten erleichtern es Dir, mehr Kalorien am Tag zu verputzen als wenige. Allerdings haben nicht so viele Leute eine derartig hohen Kcal-Bedarf, dass sie sich alle 3 Stunden etwas reinschieben/-schütten müssten.
Gruß
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75-kg-Experte/in
und v.a. auch wegen verminderter fetteinlagerung ist es empfehlenswert öfter was zu essen als alles in 2 mahlzeiten zu verschlingen.
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Neuer Benutzer
ein kumpel war auf stoff und der hat gut zugenommen und der hat mir gesagt das er nur die üblichen 3 mahlzeiten gegessen hat und ohne eiweißpulver zu tirnken wie geht das? wenn man auf stoff ist muss man doch 4gr protein pro kilogramm nehmen
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Zitat von Meister1986
und v.a. auch wegen verminderter fetteinlagerung ist es empfehlenswert öfter was zu essen als alles in 2 mahlzeiten zu verschlingen.
Wenn es dieselbe Kalorienzahl ist, ist es unerheblich.
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Neuer Benutzer
wie muss man nicht? des hab ich überall gelesen
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Da hast Du eben überall Unsinn gelesen.
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