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Men`s Health Abonnent
Sitzt du beim Frontdrücken ? Oder wo liegt bei dir der Unterschied zw. Military Press und Frontdrücken ?
Btw.. war das einarmige KH nur zum Spaß um zu wissen ob dus kannst oder hatte das nen tieferen Sinn ?
mfG
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Sportstudent/in
ich stehe beim frondrücken.
der unterschied ist der, dass ich beim military press die beine miteinbeziehe und beim "frontdrücken ohne beineinsatz", wie der name schon sagt, die beine komplett weglasse, sprich ich drücke rein aus schulter und trizeps.
falls du dich jetzt fragst warum ich mit schwung aus den beinen ca gleich viel schaffe wie ohne... zum einen habe ich heute nur leicht trainiert, da ich ja vor ein paar tagen 160kg standgestoßen habe und einmal schwer schultern in der woche reicht mir und zum anderen will ich mir beim military press eine basis erarbeiten, da ich die übung bis jetzt relativ selten gemacht habe und noch relativ unstabil bin. ich kann im moment aber auch schon einiges mehr. nächste woche dann 110 5x5...
einarmiges heben war nur zum spass. hab das bei john pall sigmarsson gesehen und wollte es auch ausprobieren.
mfg
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BB-Schwergewicht
die weissen scheiben sind unsere "prachtstücke" - 50er hehe
50er Scheiben...is ja geil
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60-kg-Experte/in
kuldren, hehe musst halt aufpassen, dass dir die nicht auf die zehen fliegt, sonst könnts bisserl weh tun
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75-kg-Experte/in
1. Einheit im 2008, nachdem ich in den letzten 8 tagen nur 1 mal trainiert hatte,
dafür viel gegessen und gefeiert...
Training, am 5.1.2008
RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 12 REPS
KLIMMZÜGE LIEGEND, Obergriff
3 x 10 REPS
KLIMMZÜGE LIEGEND, Untergriff
3 x 10 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 12 REPS
HANTELÜBERKOPFSTEMMEN
4 x 3 - 4 REPS (leicht)
LIEGESTÜTZEN, ROM grösser
3 x 15 REPS
BENCH PRESS RAW
12 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
5 x 135 kg (video)
5 x 145 kg (PB nach Schulterproblemen, video)
4 x 150 kg (PB nach Schulterproblemen, video)
http://www.myvideo.de/watch/3097238
Fazit: die Trainingspause hat mir gut getan, und die fresserei auch. Kein Satz war am Limit!
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...
heute
...
nackendrücken engerer griff si.
50 10
80 10
100 5
110 3
100 8
nackendrücken schmaler griff si.
80 10
90 7
nackendrücken breiter griff si.
80 10
90 10
nackendrücken breiter griff si. 1/2
90 10 10 10 10
das wars...
hier drei bildchen.
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BB-Schwergewicht
Zitat von adg325
hier drei bildchen.
Man bist du ein Tier
Richtig derbe massiv, da darf die kleine Wampe auch sein
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75-kg-Experte/in
Zitat von adg325
hier drei bildchen.
Hehe,man wasn Mutant!Sch.eiß auf die Wampe,schaut top aus
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Sportbild Leser/in
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Sportstudent/in
@habsversucht
sehr stark... wirklich sehr stark
die vorbereitung läuft gerade erst an und du stellst schon etliche persönliche bestleistungen auf.
ps: in der überschrift hast du heben statt beugen geschrieben...
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