Welche Supps zur Diät

[russak_alex]

Hallo leutz,

wollt mal fragen, welche supps ich nehmen kann damit ich abspecken kann, aber nicht soviel muskeln verliere. GEstern im Fitness sind verschiedene MEinungen aufeinander getroffen und wollt jetz mal hier nach fragen.

ICH--> 177cm groß, 80 kg, 18 jahre (will auf 75 / 70 kg runter bis JULI)

ich nehm zur zeit whey protein und L-carnitin.

Hab gehört...das man von whey einen blähbauch kriegt....
und das creatin z.b. nicht fetter macht....

könnt ich irgend etwas nehmen damit ich noch abspecken kann, aber dass es mit meinen muskeln nicht bergab geht...

über Tipps für Hilfsmittel u.a. würd ich mich sehr freuen.

[Sasin]

ich glaub Whey verursacht primät schonmal kein blähbauch
zudem wirst du von kreatin zwangsläufig zunehmen ( wassereinlagen in muskeln etc etc - kreatin is ja letztlich ein beschleuniger für die proteine )

ich hab vor kurzem auch diät gemacht und einfach weiterhin mein mehr komponenten zeug getrunken und es hat klasse geklappt ... zudem mehr fisch gegessen mehr salat und nur vollkorn , shakes würd ich halt minimieren auf 1-2 am tag prinzipiell

falls es dir was hilft schau mal bissl nach glutamin , ich kenn mich zwar nicht aus , hab aber gelesen in studien dass es speziell während diäten den muskelabbau bekämpft und eine ähnliche wirkung wie kreatin hat ( ist zudem fürs zellwachstum mit am wichtigsten )

so viel von mir , jetz kann man mich korrigieren

[Hank McCoy]

Kreatin würde ich während einer Diät nicht primär empfehlen. Begleitend zu einer Kreatineinnahme, egal ob Dauerhaft oder als Kur, gehört eine leicht gesteigerte Kohlenhydratzufuhr. Je nachdem für welche Diätform, low-fat oder low-carb, du dich entscheidest, scheidet Kreatin als sinnvolles Supplement zwangsläufig aus.

Neben einer hohen Proteineinnahme würde ich zu sogenannten Fatburnern wie Lipotherm u.ä. raten, weil sie neben der höheren Kalorienverbrauch auch noch ein Plus an Energie erzeugen, was man während einer langen Diät immer gut gebrauchen kann.

Intervalltraining wäre zu den genannten Supps die perfekte Grundlage.

Viel Erfolg,
Hank

[russak_alex]

wo kriegt man lipotherm her?? ich hab daheim noch l-carnitin rum fahrn..ist das das gleiche? oder kann man das auch zusammen einnehmen...???

[Sasin]

soll carnitin nich totaler schwachsinn sein?
hab ich zum. überall so verstanden

[russak_alex]

ja hab ich auch schin mitgekriegt...aber da wars zu spät....

weil en paar sagen auch was andres....wegschmeißen tu ichs jetz nicht...

[Sasin]

die anderen sagen was anderes weil sie wahrscheinlich auch so abgenommen haben , die machen ja parallel ne richtige diät :P

ich kann die werbungen über die fatburner auch netmehr sehen genau grad über meinem post wieder "burn fat now"

kcal defizit und naja kreatin hab ich jetz net so viel plan , kraftsteigerung is wohl wahr aber viele nehmen zwangsläufig auch zu ( zumind bei kur ) musste vllt ma ausprobieren

[r1speedjunkie]

Also, ich persönlich kann Creatin auch während einer Kohlenhydratarmen Diät empfehlen! Auch ohne Transportmatrix hilft es einen das sehr gut Kraft zu halten und man fühlt nicht zu flach wegen der fehlenden Kohlenhydrate. Klar knallt Crea besser in der Aufbauphase mit ordentlich schnellen KH die das Crea schnell in die Bahn schleusen, aber trotzdem auch ruhig mal in einer Diät einsetzen. Versuchs mal mit Kre Alkalyn Kapseln!

Glutamin ist ebenfalls eine gute Sache um den Muskel zu schützen und sogar dein Immunsystem zu schützen.

Beim Protein würde ich vielleicht mal ein reines Ei-Protein oder ein 100% Whey Isolat einsetzen. Die sind Lactose- Kohlenhydrat- und Fettarm. Natürlich in Wasser und nicht in leckerer cremiger Milch! Wegen dem Milchzucker und Milchfett.

Ansonsten vielleicht noch ein gutes Aminosäuren Produkt!

Fatburner sind ganz okay, aber nur wenn man sich an all die anderen wichtigen Dinge hält und es auch so schon voran geht. Am besten die guten „alten“ gelben! Da hab ich noch ein paar Dosen in der Schublade

Grüße
R1speedjunkie

[Steini1986]

was sind denn die guten alten gelben....?????????????

mfg

[Gonsalez]

schätze er meint ephedrin...