Wieviel trinkt ihr im Sommer pro Tag?

[Topbody1]

hallo

momentan bin ich bei 6-7 L davon sind 1,5L cola light und der rest wasser oder tee natürlich ohne zucker...

ich brauch allein pro training an die 2liter wasser

ich trinke auch nicht mehr wenn ich nur durst hab wenn man sich dran gewöhnt greift man auch unterbewust alle 10-15min zur falsche...wichtig die muß auch da sein.

meinen faustregel für sportler

körpergröße -100 pro 20kg 1liter für weitere 10kg immer 1liter mehr

das ist also 178-100 78 = 4L gewicht ist aber über 110 also noch mal 3 L rauf so ist man immer im grünen bereich...

sobald der urin nicht mehr klar ist kann man schon sagen das man zu wenig trinkt.

gruß topbody

[Gainman]

2- 4l / Tag

[FatalError]

Mit dem Urin stimmt soooo nicht...ich nehm jeden Tag 1-2 Multi-Tabs von SciTec...da pisst man Neon-Gelb, egal wieviel man getrunken hat.
Also nicht unbedingt ein Anhaltspunkt.

[Das Schwäbische Grauen]

Habe mal ne Umfrage angehängt.

Also eintragen

[kleberson]

3 Liter Leitungswasser am Tag etwa. Am Wochenende kommen pro Tag noch so etwa 6-7 Liter Bier oder Wein dazu.

Milch trink ich seit mehr als ein halbes Jahr nicht mehr, geht mir seitdem viel besser. Hab immer nen extremen Blähbauch gehabt. Die Eiweißshakes haben am Anfang zwar furchtbar geschmeckt, aber das hat sich jetzt auch gelegt.

[MadNero]

Im Winter muss ich mich zwingen so um die 4l zu trinken. Jetzt, wo es so heiß ist, bin ich durchgehend am Trinken, meist Mineralwasser oder auch Schorlen im Verhältnis 1:5, das find ich eigentlich am besten für den Durst.
Ich komme am Tag locker auf meine 6l, morgens nach dem aufstehen trinke ich schon imemr einen knappen liter.
Im Training trink ich meist rund um nen Liter, also müsstens dann an Trainingstagen bisschen über 6l sein.

[Slyce1337]

4-6 Liter JEDEN Tag

[sonnyxx]

sind immer so um die 5 l wasser und ein 0,5 l spezi

[dennis79]

3 Liter Leitungswasser am Tag etwa. Am Wochenende kommen pro Tag noch so etwa 6-7 Liter Bier oder Wein dazu.

Milch trink ich seit mehr als ein halbes Jahr nicht mehr, geht mir seitdem viel besser. Hab immer nen extremen Blähbauch gehabt. Die Eiweißshakes haben am Anfang zwar furchtbar geschmeckt, aber das hat sich jetzt auch gelegt.

Kommt vor...


Zum Thema:
Nur unwesentlich mehr als im Winter, ergo 4-5 Liter (2,5l - 3,5l Wasser, Rest Tee).
Ich treibe so gut wie nie Sport im Freien und das Büro ist klimatisiert.

[PhilippAlex]

Jo, also ich trinke auch im Winter schon recht viel. 4-4,5l an freien Tagen und 4,5-5l an Trainingstagen. Im Sommer trinke ich deshalb auch nicht so viel mehr. Schaffe ich garnicht. Komme so auf 4,5-5l an freien Tagen und 5-6l an Trainingstagen.