Kadenzen haben beim HST nicht wirklich was zu suchen. Wie sagt zyko so schön:
speed is king!
Wobei aufgrund der Geschwindigkeit natürlich nicht die Technik leid darf.
Bein BD beispielsweise schön kontrolliert das Gewicht ablassen und dann mit Speed nach oben (bei genügend hohen Gewichten wird das schon langsam genug sein )

Wenn Du Dich unbedingt nach Kadenzen richten willst, mach HIT.