ständig erkältet

[Mr.Heavy]

so also kurz und bündig, imemr während meiner trainingsphasen bin ich immer anfällig für erkältungen, ich hab jetz mal ne woche wieder trainiert nach 5 wochen sommer pause, und bin schon wieder erkältet, normalerweise bin ich max 2 mal im jahr krank wenns hoch kommt , aber jetz is irgednwie anders seitdem ich trainiere

[PlasticVoice]

so also kurz und bündig, imemr während meiner trainingsphasen bin ich immer anfällig für erkältungen, ich hab jetz mal ne woche wieder trainiert nach 5 wochen sommer pause, und bin schon wieder erkältet, normalerweise bin ich max 2 mal im jahr krank wenns hoch kommt , aber jetz is irgednwie anders seitdem ich trainiere

Das geht mir echt genauso. Wäre interessant ob da jemand einen Tipp hat.

[r00f]

Habt ihr genug Vitamine? Nehmt ihr Zink? Nach dem Training verschwitzt ins "kalte" ?
Also ich hab immer so vor der Erkältungszeit Cetebe retard genommen.

[Mr.Heavy]

Habt ihr genug Vitamine?Gute Frage? Nehmt ihr Zink?Nein.

wie stell ich fest ob ich genug vtamine hab?
und für was zink? ist das nicht ein metall zum rostschutz????

[BaeR1989]

zink ist ein baustoff den der körper braucht wen man ihn viel beansprucht also bei BB recht viel !!!

vitamine kann man eigentlich nicht zu viel haben...naja du must sehen was du so am tag isst ob du auch mal obst und gemüse ist oder nur tiefkühlpizza...

[Mr.Heavy]

hm krieg ich das aus der apotheke? und wenn ja dann wieviel kostets ungefähr und wieviel soll ich davon einnehmen?

[flesh_]

probier ma nen bisschen glutamin zu supplementieren... hab von vielen gutes bzgl. des Immunsystems gehört.

[Mr.Heavy]

probier ma nen bisschen glutamin zu supplementieren... hab von vielen gutes bzgl. des Immunsystems gehört.

danke für den tipp

[Domnl]

Anstatt zu supplementieren solltest du einfach Obst und Gemüse essen. Ganz einfacher Ratschlag.

[Sasin]

probier ma nen bisschen glutamin zu supplementieren... hab von vielen gutes bzgl. des Immunsystems gehört.

halte ich für garkeine gute idee , als ob er nicht genug eiweiß zu sich nimmt , glutamin ist ja quasi überall drin ... magerquark hat doch massig davon
so primär wird sichs nicht aufs imunsystem aufwirken denk ich ( wenn überhaupt )

versuchs einfach mal mit mehr obst und gemüse , min 2 äpfel am tag , viel tomaten und wenn du es schaffst auch ne zwiebel

seit dem ich bb betreibe und mich entsprechend ernähre werde ich kaum krank , am do gings los kratzen im hals etc hat 1tag gedauert dann war ich wieder "fit" ( zumind was die halssschmerzen anging etwas schlapp ist man noch ) viel äpfel , viel KIWI! ( 1 kiwi deckt den vitamin C bedarf eines erwachsenen ) , tomaten ( auch sehr gesund ) , zwiebeln ( kannste mal im internet lesen wie gesund die sind )

esse vorm schlafen meist 2 tomaten mit 1 zwiebel damit ichs auch runterbekom , ansonsten denk ich haferflocken sind noch sehr gesund und auch anabol

hier findest vllt paar nützliche ifnromationen was gesunde ernährung angeht

http://www.gesundheit.de/ernaehrung/...fel/index.html