BB vs Fitness-Training

[atsen76]

Hallo zusammen,

ich trainiere zuhause und habe mir auch endlich ein Rack bestellt. Jetzt möchte meine Frau gerne mit einsteigen und mit mir trainieren, was mich sehr freut.

Ich habe gelesen, dass Frauen ja gleich trainieren sollten wie Männer (Sprich alle schweren Grundübungen usw.). Meine Frau möchte allerdings gerne eher auf Fitness-Figur trainieren, nicht BB.

Was gibt es jetzt hier zu beachten? Muss dann anders trainiert werden. Worin liegen denn die Unterschiede im Training, wenn eine Frau auf Fitness anstatt BB trainiert?

Ich würde mich sehr über qualifizierte Antworten freuen und bedanke mich recht herzlich im Voraus.

Gruß Martin

[Frame77]

Der einzige Unterschied liegt in der Ernährung.

[atsen76]

Danke für die schnelle Antwort.
mmh nur Ernährungsunterschied, und der wäre? Weniger Kalorien+? Oder gar kein +?

[atsen76]

Könnte noch jemand etwas zu diesem Ernährungsunterschied sagen? Wäre Euch sehr dankbar. Wie oben erwähnt gehe ich von dem Kalorien+ aus. Ist das so korrekt?

Vielen Dank für eine Antwort.

Gruß Martin

[Sternchen]

na das hängt doch alles davon ab, wo sie jetzt steht.

ist sie sehr schlank und will aufbauen?
oder ist sie eher dick und will abnehmen?
wie ernährt sie sich denn jetzt?

wie oft will sie tranieren?

ohne solche grunddaten kann man nur schwer was sagen -pauschallösungen gibt es nicht.

[atsen76]

Sie ist relativ schlank, Muskelmasse ist aber so gut wie gar keine vorhanden. Sie ist zweifache Mutter.
Auf Ihre Ernährung achtet Sie schon sehr. Ernährt sich ausgewogen und gesund. Aber sie isst relativ wenig (Deshalb ist sie auch schlank ohne Sport)

Sie möchte etwas an ihrer Figur ändern, da man erkennt dass alles ziemlich schlaff ist, auch wenn sie schlank ist (also an Armen, Bauch, Beine usw.)

Natürlich ist sie wie fast jede Frau etwas unzufrieden mit den Problemzonen.

Nun möchte sie eben ihren Körper straffen und die Problemzonen bekämpfen. Training wird mit mir 3 mal die Woche sein.

Ihr Ziel ist eine Fitnessfigur und keine BB-Figur. Deshalb meine Frage, wo jetzt der Unterschied liegt.
edith: man muss dazu sagen, dass sie einen für eine Frau relativ breiten Knochenbau hat. Also Rippen-Korpus. Deshalb hat sie eben Angst, dass sie noch breiter rauskommt, wenn sie jetzt mit mir Gewichte stämmt.

Gruß Martin

[Frame77]

wenn sie straffen will, muss sie muskeln aufbauen.
keine sorge, sie wird nicht explodieren
lass sie trainieren, gib ihr zwischendurch mal was vom shake ab und gut.

[HHai]

Ihr Ziel ist eine Fitnessfigur und keine BB-Figur. Deshalb meine Frage, wo jetzt der Unterschied liegt.

Der Unterschied liegt einfach in der ausgeprägteren Muskulatur aufgrund der fortgeschrittenen Trainingsdauer.
Jeder männliche Anfänger hat ja am Anfang auch eine "Fitness" Figur,
bevor er richtig Masse drauf gepackt hat.

Sprich: Ganz normal mit Wiederholungszahlen zwischen 5 und 15 trainieren (WKM z.B.) und wenn das Level erreicht ist die Gewichte nicht mehr weiter erhöhen sondern die Wiederholungszahlen...

[michael_corleone]

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1305014

Lies dir das mal durch, was vor allem hier wichtig ist, ist wie der Autor darauf eingeht die Symmetrie nicht durch direktes Bauchtraining zu zerstören. Und überhaupt auf eine Symmetrische Formung des Körpers zu achten

[Sternchen]

Ich denke auch, dass der WKM-Plan (Sticky im Anfängerforum glaub ich) eine gute Idee ist.

Zum Straffen müssen Muskeln aufgebaut werden - und gott bewahre, wenn das so einfach wäre, wie immer alle Frauen denken. Ich schau die Hantel an und seh morgen aus wie Arnold in den besten Jahren...
da steckt mehr dahinter.

Essen raufschrauben (musste halt testen) + Eiweißzufuhr erhöhen (da mangelt es vielen "otto-normal-Essern").


und dann - Disziplin und immer im Auge behalten, dass es seine Zeit dauern wird.

Viel Erfolg!