Masse-Refeeds Erfahrungsthread

[bulkolly]

das nächste mal gibts ja auch wie geschrieben traubensaft

Traubensaft enthält auch fructose. Dextrose heißt zwar landläufig auch Traubenzucker aber Trauben enthalten auch Fructose

[chillsolutions]

das nächste mal gibts ja auch wie geschrieben traubensaft

Traubensaft enthält auch fructose. Dextrose heißt zwar landläufig auch Traubenzucker aber Trauben enthalten auch Fructose

damn, also lass ich den weg und trinkt milch mit dextrose

aber sonst hats doch so gepasst, oder?
hatte ja genug ew (locker 2g), kaum fett (<15g) und genug kcal sowieso

arbeite das nächste mal aber auf jeden fall mehr mit dextro

[Schraube]

hat denn keiner ne antwort auf meine fragen, wollte jetzt nicht extra nen eigenen thread dafür aufmachen, hier sind'se nochmal

1) führt man diese masse refeeds nur in verbindung mit einer diät aus oder wie sollte die ernährung zwischen den refeeds aussehen ?
2) wie lange sollte man dieses refeed prinzip durchziehen bzw. wie lange würde es sinn machen, denn irgendwann wird doch sicher auch durch das refeeden kein erfolg mehr eintreten oder ?

[chillsolutions]

hat denn keiner ne antwort auf meine fragen, wollte jetzt nicht extra nen eigenen thread dafür aufmachen, hier sind'se nochmal

1) führt man diese masse refeeds nur in verbindung mit einer diät aus oder wie sollte die ernährung zwischen den refeeds aussehen ?
2) wie lange sollte man dieses refeed prinzip durchziehen bzw. wie lange würde es sinn machen, denn irgendwann wird doch sicher auch durch das refeeden kein erfolg mehr eintreten oder ?

1) Refeeds ins Verbindung mit Diät und Masse-Refeeds in Verbindung mit normalem Futtern. D.h. in den zwischentagen normal essen (ausgeglichene kcal-bilanz)
2) kann man wohl durchgehend machen, denn auf die KHs folgt auch in einem jahr noch ein Insulinschub. Das ist ein natürlicher Vorgang und den macht dein Körper dein Leben lang

[ent0n]

1)

Suchmaschine bzw Artikel

wie lange sollte man dieses refeed prinzip durchziehen bzw. wie lange würde es sinn machen, denn irgendwann wird doch sicher auch durch das refeeden kein erfolg mehr eintreten oder ?

Hab gehört irgendwann wird man sowieso alt und runzlig, egal wieviel man refeeded. Eigentlich eine Frechheit von Zyko das in seinem Artikel unerwähnt zu lassen!

[Schraube]

@ chillsolutions & ent0n
yo, danke männers.

@ chill
eine sache noch betreff ausgeglichene kcal-bilanz, heißt ja so viel kcal zu sich nehmen wie man benötigt und verbraucht, doch wieviel sollte man denn am tag zuführen ? gibs da ne grundregel ?

[Kurgebeat]

Das Eiweiß aus den Gummibärchen ist für die Füße!

ja, für die heidi klum`s ne


hmm wieviel gramm muskelmasse KÖNNTE man mit so einem reffedtag zulegen? ich wiess, pauschal schwer zu beantworten, ...

[chillsolutions]

Das Eiweiß aus den Gummibärchen ist für die Füße!

ja, für die heidi klum`s ne


hmm wieviel gramm muskelmasse KÖNNTE man mit so einem reffedtag zulegen? ich wiess, pauschal schwer zu beantworten, ...

Ich glaube man muss eher mal beobachten, wie sich die Masse in beispielsweise 3 Monaten mit regelmäßigen Refeeds entwickelt. Es geht ja weniger um das Plus an kcal, sondern um das Insulin und wie effektiv sich das auswirkt, ist glaube ich schwer einzuschätzen. Potent ist es auf jeden Fall.

@Schraube: es gibt Formeln um das zu berechnen, aber die geben dir bestenfalls einen Näherungswert. Am besten du schreibst mal eine Woche in der du weder zu noch abnimmst, alles auf was du isst, nimmst die kcal und teilst sie durch 7. das ist dann dein individueller bedarf
die erfahrung hat z.B. bei mir ergeben, dass ich mit weniger als 3000kcal abnehme, aber auch mit 3500kcal nicht zunehme. die formel und dieverse inet-rechner ergaben für mich aber einen bedarf von 2600kcal. also fast 1000kcal daneben....

[Bullzeye]

so ein erbsenzähler ist wohl keiner von uns. Ich werd bestimmt nicht in der Zukunft auf meine 3 L Cola + 300 gr. Dextrose verzichten

[chillsolutions]

so ein erbsenzähler ist wohl keiner von uns. Ich werd bestimmt nicht in der Zukunft auf meine 3 L Cola + 300 gr. Dextrose verzichten

ja, es ist verlockend, aber wenn schon denn schon...
Ein Refeed ist keine Kaffeefahrt