4 Tage-Plan und allgemeine Fragen

**Phisherman** · 08.11.2008, 10:25

Na denn Prost!

...und gut, daß wir dem Fragesteller helfen konnten

Ironie ?

Das was ihr geschrieben habt, war bis jetzt alles sehr allgemein. Könntet Ihr mir nicht einfach mitteilen, ob der TP so einigermaßen in Ordnung ist ?

**bikepower** · 10.11.2008, 11:42

Im Endeffekt kannst Du trainieren wie Du willst, am Anfang bringt fast alles was.
Ich würde aber für einen im wesentlichen aus Grundübungen bestehenden GK Plan plädieren, a la WKM.
Split ist meiner Meinung nach eher für Fortgeschrittene und Arme sind unnötige Nebenübungen, da sie bei den Grundübungen mitbelastet werden.

Such einfach mal im richtigen Bereich des Forums, da findet sich sicher was lehrreiches.

***Andi*** · 10.11.2008, 14:21

Zitat von Phisherman

Ironie ?

Das was ihr geschrieben habt, war bis jetzt alles sehr allgemein. Könntet Ihr mir nicht einfach mitteilen, ob der TP so einigermaßen in Ordnung ist ?

Du bist eindeutig im falschen Forumsteil gelandet.

**Phisherman** · 11.11.2008, 13:45

Oh Srry, das habe ich jetzt erst gesehen.
Da bin ich eindeutig im falschen Forumsbereich.

Könnte ein Mod bitte den Thread verschieben oder soll ich einen Neuen eröffnen ?

**Phisherman** · 16.11.2008, 14:37

Hallo? -.-

**IronTom** · 19.11.2008, 11:45

Würd für den Anfang auch ein GK-Programm bevorzugen, aber wenn du unbedingt spliten willst ist deine Aufteilung O.K.

Halt dich an den Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken etwa 3 Sätze/Übung zu 8-15 WH. Das Training sollt etwa 60 min. dauern.

Wenn du mit der Übungsausführung nicht vertraut bist investier in nen Personaltrainer, der ne Ahnung davon hat.