Whey um Muskelabbau entgegenzuwirken? Bringt das was?

**tramway** · 10.01.2005, 20:06

Hallo Leute!

Wie schon einige wissen, bin ich wegen 110kg Trockenmasse auf Diät.
Einige von euch haben mir schon erklärt, das man bei einer Diät nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse abbaut (von der bei mir ohnehin nicht zuviel da ist : ( )
Und da ich es bei gott nicht schaffe 500g Quark am Tag zu verputzen, hab ich mir gedacht man könnte ja mit Eiweißpulver etwas nachhelfen, zumindest nur etwas ausgleichen.
Jetzt wollte ich einfach mal nachfragen ob das für mich als stark Übergewichtigen überhaupt sinnvoll ist?

Wäre für Tips sehr dankbar.

LG
Manuel

**chillsolutions** · 10.01.2005, 20:09

es gibt auch andere Proteinquellen als Magerquark!
Ess doch lieber Proteinreich, ist doch in einer Diät sicherlich angenehmer seine wertvollen kcal in leckere mahlzeiten zu investieren als sich nen Shake reinzuhauen

**GiorgioArmani85** · 10.01.2005, 20:11

Hi,
Ergänzungen können durchaus sinnvoll sein. Deinen Eiweißbedarf nur über Supplemente zu decken ist schwachsinn und macht u.a. sogar noch fetter. Ein Vergleich:

500 g Magerquark = ca. 70 g Eiweiß und 365 kcal
1 Eiweißshake = ca. 36 g Eiweiß und 262 kcal

ciao

**tramway** · 10.01.2005, 20:14

Zitat von chillsolutions

, ist doch in einer Diät sicherlich angenehmer seine wertvollen kcal in leckere mahlzeiten zu investieren als sich nen Shake reinzuhauen

Aber so´n Shake is hald sehr bequem weil ich Ihn mit zur Arbeit nehmen kann. Da ich Busfahrer bin, ist es mir oft nicht möglich in der Arbeit ausgiebig zu essen, da hau ich mir inner Haltestelle doch schnell mal nen Shake rein.
Außerdem meinte ich es nur zum Ausgleich, etwa nach dem Training, da ich anschließend gleich ins Bett gehe, da muß ich nicht unbedingt noch ne Mahlzeit haben.

**tramway** · 10.01.2005, 20:19

Zitat von GiorgioArmani85

Hi,
Ergänzungen können durchaus sinnvoll sein. Deinen Eiweißbedarf nur über Supplemente zu decken ist schwachsinn und macht u.a. sogar noch fetter. Ein Vergleich:

500 g Magerquark = ca. 70 g Eiweiß und 365 kcal
1 Eiweißshake = ca. 36 g Eiweiß und 262 kcal

ciao

Hast natürlich recht, aber ich schaffe einfach keine 500g Quark. Ich dachte mir so in die richtung:
Wenn ich mal nur 200 od 300 g Quark esse, dann kann ich noch nen shake und gut is.

**GiorgioArmani85** · 10.01.2005, 20:21

Zitat von tramway

Zitat von chillsolutions

, ist doch in einer Diät sicherlich angenehmer seine wertvollen kcal in leckere mahlzeiten zu investieren als sich nen Shake reinzuhauen

Aber so´n Shake is hald sehr bequem weil ich Ihn mit zur Arbeit nehmen kann. Da ich Busfahrer bin, ist es mir oft nicht möglich in der Arbeit ausgiebig zu essen, da hau ich mir inner Haltestelle doch schnell mal nen Shake rein.
Außerdem meinte ich es nur zum Ausgleich, etwa nach dem Training, da ich anschließend gleich ins Bett gehe, da muß ich nicht unbedingt noch ne Mahlzeit haben.

Könntest dir doch z.B. was in der Tupperdose mitnehmen?!

ciao

**tramway** · 10.01.2005, 20:26

Naja, wie gesagt, wollte ja nur eure meinung dazu hören, wenn Ihr mir abratet dann lass ich es lieber, ihr habt die Erfahrung! Aber Danke!

Mfg
Manuel

**zyko** · 10.01.2005, 20:49

lol, lass dir doch nichts einreden. es gibt keinen grund, warum du kein eiweißsupplement nehmen solltest. wenn es dir praktisch erscheint, dann go for it!

**tramway** · 10.01.2005, 20:54

Zitat von zyko

lol, lass dir doch nichts einreden. es gibt keinen grund, warum du kein eiweißsupplement nehmen solltest. wenn es dir praktisch erscheint, dann go for it!

Naja, aber wahrscheinlich haben die kollegen recht, son magerquarkshake hat die selbe wirkung bei weniger kcal

**GiorgioArmani85** · 10.01.2005, 20:58

Zitat von zyko

lol, lass dir doch nichts einreden. es gibt keinen grund, warum du kein eiweißsupplement nehmen solltest. wenn es dir praktisch erscheint, dann go for it!

...denke ich schon.

Das Eiweiß - Kalorienverhältnis ist in einer Diät ein gewichtiges Argument

ciao