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Zitat von The Wicker Man
Ja, das war auch meine Idee. Ich werde meine und deine Ideen Blazn schicken, dann kann er sie mit dazuschreiben, wenn er möchte
Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Manoah
Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.
Eilt nicht, ich schreibe dir im Laufe der Woche nochmal und in der Antwort kannste die grad beisteuern
Ich geb das dann alles weiter.
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Zitat von The Wicker Man
Eilt nicht, ich schreibe dir im Laufe der Woche nochmal und in der Antwort kannste die grad beisteuern
Ich geb das dann alles weiter.
Ok, alles klar..
Ich rechne dann mal weiter..
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Eisenbeißer/in
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Sportstudent/in
Zitat von BlaZn
Höheres Volumen
mit verschiedenen Wiederholungsbereichen
4 x 6-10 Kniebeugen
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 6-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 6-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Wirklich brutales Volumen, das überstehen wohl die allerwenigsten, könnte man vielleicht anmerken Denke dennoch, dass der Beinbizeps etwas kurz kommt. Hatte bei mehreren Plänen das Gefühl, evtl. noch 2-3 Sätze an der Beugermaschine einbauen je nach Plan.
Zitat von BlaZn
4er-Split
mMn verhältnismäßig geringes Volumen für den Rücken, wundert mich auch, dass du KH so selten eingebaut hast. Irgendwas was ich da übersehe?
Alles in allem , ist ein wirklich schöner Thread geworden, lohnt sich als Sticky
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hungrig
Zitat von The Wicker Man
Von mir:
Zitat von baschno
Gute Arbeit.
Zitat von thede
großes
Danke.
Zitat von The Wicker Man
Ja, das war auch meine Idee. Ich werde meine und deine Ideen Blazn schicken, dann kann er sie mit dazuschreiben, wenn er möchte
Immer her damit.
Zitat von Manoah
Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.
Ich bitte darum.
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hungrig
Zitat von MadNero
mMn verhältnismäßig geringes Volumen für den Rücken, wundert mich auch, dass du KH so selten eingebaut hast. Irgendwas was ich da übersehe?
Vielleicht hätte ich das Kreuzheben nicht bei allen drei Varianten in die Bein-TE verlegen sollen.
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BB-Schwergewicht
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
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Ich hab für beide Freds mal Stickys gesetzt.
Schaut mal ób ihr was draus machen könnt.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sehr guter Thread / Beitrag! Bitte am leben erhalten
Grüße
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