Jung und schwach :( Ideen?

[mogLi.1337]

2 so normale kh-pakete mit jeweils 2*2.5 + 2*1.25 + 2*0.5 sollten reichen für den anfang. [...]

ob das nicht sogar für einen "schwachen" 14jährigen zu wenig ist ?
frag doch mal deinen bruder, die riesenarme und der sixpack werden doch wohl irgendwo herkommen

[dj77]

man kann doch ein super trainingsprogramm zuhause durchziehen:

klimmzüge
liegestütze / dips
handstandliegestütze
sprinten
crunches

und noch rudern, also dich an irgendeinem tisch unten festhalten, beine auf eine erhöhung legen
und dich dann hochziehen bis du mit dem kopf gegen den tisch stößt (0:58 bei dem video)

und für die beine eventuell 2 - 3 mal die woche ein bisschen sprinten gehen (am besten nen berg hoch, so 25 - 30 meter so 4 - 6 mal hochsprinten, eventuell auch mit der zeit bisschen steigern)
und anschließend noch ein paar mal ne bank hoch und runter springen
dann werden die auch ein bisschen trainiert

an einem guten abenteuer spielplatz könntest du das komplette programm absolvieren
würde es 2 - 4 mal die woche machen, je nach gefühl und viel und gut essen

oder rudern, mit einem seil um den baum, ach blöd zu erklären, hier mal ein video mit ein paar übungen( bei 1:47min)

http://www.youtube.com/watch?v=4M1JxMiD5T8

da kannst du dir ja ein paar übung abschauen/ nachmachen

wenn du nur einen klimmzug schaffst, na und?
beim nächsten mal schaffst du zwei usw
jeder hat mal klein angefangen

viel erfolg

[Reaper13]

ob das nicht sogar für einen "schwachen" 14jährigen zu wenig ist ?
frag doch mal deinen bruder, die riesenarme und der sixpack werden doch wohl irgendwo herkommen

Hehe... Der hat die folgend bekommen: Liegestützen. Nur - Liegestützen. Jetzt wo er 21 geworden ist, geht er so richtig ins Fittnesstudio und mitterweile sieht der aus wie ein Monster

...

Danke Also das Video sieht leicht albern aus und die Webseite von denen auch nicht sehr vertrauenswürdig - muss ich zugeben. Einige gute Tricks hat es!

Ich werd' mir aber Mal dennoch deine Ratschläge ans Herz nehmen.
Hm... Zu dem Sprinten: Mein Vater geht jeden Samstag und Sonntag morgen joggen und ich denke Mal, ich werde da mitmachen.

Neuigkeiten und Fragen => Morgen oder in den nächsten Tagen.

[cermit1989_2]

Mein Problem ist, ich bin schwach. Jetzt nicht so wie ihr euch einen schwachen, 14 jährigen Vorstellen würdet. Ich mein SO RICHTIG schwach. :/

Mein Tipp:
Mach einen Kampfsport.
Ist als Grundlage genau das richtige.
Finde für das Alter das klassische Krafttraining zu früh.

[afek666]

Mein Tipp:
Mach einen Kampfsport.
Ist als Grundlage genau das richtige.
Finde für das Alter das klassische Krafttraining zu früh.

jep , geh lieber erstmal in so einen verein , die meisten fitnesscenter wollen auch nur mitglieder die min . 16 jahre alt sind

[DaRemy]

Mein Tipp:
Mach einen Kampfsport.
Ist als Grundlage genau das richtige.
Finde für das Alter das klassische Krafttraining zu früh.

Sehr gute Idee!
Ich würde hier ganz spontan Thai Boxen vorschlagen. Wenn du in einem guten Verein bzw. Club bist und dich reinhängst, dann wirst du mit 16 oder 17 Jahren bereits sehr athletisch aussehen. Nicht unbedingt massig und muskulös, aber sehr athletisch dank des äußerst umfangreichen und intensiven Trainings beim Thai Boxen. Und hey: Thai Boxen kann man in JEDEM Alter beginnen, ob mit 8 Jahren oder 40 Jahren.

[Manoah]

Wenn man sowohl Kampfsport, als auch Kraftpsort mit korrekter Technik ausführt ist die Verletzungsgefahr beim Kampfsport mMn weitaus größer, aber ansonsten spricht natürlich nichts dagegen.

[dj77]

oh ja stimmt
kampfsport..... super idee

da kannst du erstmal ein ordentliches körpergefühl entwickeln
und bei guten schulen werden auch bwe übungen durchgeführt
(also klimmzüge, liegestützen usw... bis zum )

davon bekommst du auch nen schönen body
und in ein paar jahren in ein studio

[DaRemy]

Richtig! Denn für die Schlagkraft sind dann später nicht nur Technik und Schnellkraft notwendig, sondern auch ordentlich Kraft. Angenommen du hast zweimal die Woche Kampfsport, dann machst du später noch nen 3er Split an kampfsportfreien Tagen... ach was red ich... ist ja noch Zukunftsmusik...

Nach wie vor gilt: Kampfsport/Kampfkunst = sehr gute Sache

[Dave M]

Also ich hab vor meinem 14. Geburtstag mit dem Kraftsport angefangen und das war rückblickend betrachtet eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

Mit 14 Jahren ist man meiner Meinung nach auch nicht zu jung um anzufangen sondern in nem guten Alter. Mit 15-16 wirst du dann schon n Körper haben der dich erheblich von den anderen Jungs in deinem Alter abhebt und das tut gut glaub mir.

In dem Alter kannst du jetzt schon Grundlagen für später legen und wenn du es konsequent durchziehst haste mit 20 n richtig geilen Körper. Fang einfach an , wirst sehen du wirst es nicht bereuen .. wenn es dir wirklich ernst damit ist dann hör nicht auf Geplapper von Leuten die dich davon abbringen wollen dein Ziel zu erreichen - nämlich einen athletischen Körper aufzubauen.
Besorg dir gebraucht ne einfache Hantelbank , ne Langhantelstange und 2 Kurzhanteln und du wirst sehen damit lässt sich schon jede Menge erreichen. Wenn du weitere Fragen hast bezüglich Training oder Ernährung dann frag einfach, kannst dich auch ruhig mal per PN bei mir melden.

Gruß