Grundlagen

[Hiroshige]

Das Thema mit dem Salz: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145950

hat war wieder etwas wo ich mir dachte was es nicht alles gibt. Ich muss sagen das ich die 2g Eiweiß pro Kg nicht immer einhalte, mal mehr mal weniger zu mir nehme. Dazu allgemein mich an einer gesunden Mischkost orientiere und nichts abwiege. Nach dem Training nehem ich zwar mein Whey aber sonst esse ich worauf ich lust habe. Dazu gehört auch mal ein Nutellabrötchen und Eis.
Dann gibt es tage, an denen esse ich ziemlich viel, manchmal aber auch recht wenig. Wenn ich einfach keine Lust habe dann presse ich nicht zwanghaft etwas rein.

Den ganzen Firlefanz der um die Ernährung gemacht wird, kann ich nicht ganz nochvollziehen da ich auch so erfolge verbuchen kann. Zwar nicht so schnell und so viel wie ich gerne hätte aber steter Tropfen höhlt den Stein. Jetzt würde mich mal interessieren wie ihr es so haltet, gerade diejenigen, welche schon länger trainieren.
Bin nicht der meinung das eine übermäßig geplante und bis ins kleinste "optimierte" Ernährung wirklich so viel mehr bringt. Die ganzen Produkte usw. sind zwar nette Spielerreien aber wenn die Basis nicht stimmt bringen die auch nichts.

[MadNero]

Also es macht schon einen großen Unterschied ob man sich richtig oder einfach nur irgendwie ernährt.
Nachdem ich ein paar Monate auf einem Plateau war und dann die Ernährung mal wirklich stikt kontrolliert habe, bin ich wieder gewachsen und auch besser als davor.

Allerdings ist mir das Abwiegen und der ganze Mist einfach zu anstrengend und dazu schmeckt mir normales Essen auch einfach zu gut. Dennoch finde ich, dass eine gewisse Grundlage schon jeder einhalten sollte, wenn man ernsthaft Erfolg haben will.

Ich habe z.B. meine Packung Quark am Tag, ne Schale Haferflocken mit Öl, 1l Milch, meinen Shake nach dem Training und außerdem versuche ich Weißbrot und Süßigkeiten zu vermeiden mit Ausnahme von einem Tag pro Woche und auch die anderen Mahlzeiten relativ gesund zu wählen, damit hat man schon ne Menge geschafft, kann dennoch viel essen und kommt weiter im BB.