Mein Weg...

[Daninjo]

Hallo Leute!

Ich trainiere seit etwa 4 Monaten und möchte hier auch mal meine (zugegeben, bescheidenen) Fortschritte zur Diskussion stellen. Die Beine werden nachgereicht


Hier meine Ausgangslage:



Damals wog ich ~68kg (Körpergröße 1,87m). Das Bild hab ich an dem Tag gemacht wo ich mir mein erstes Kurzhantelset gekauft habe (ungelogen einer der glücklichsten Tage meines Lebens). 3 Tage später kam ne Hantelbank dazu...




Und so siehts jetzt aus:



Ich wiege heute ~77kg bei einem mir nicht genau bekannten Körperfettanteil (der Wage traue ich nicht).




Die Kraftdaten haben sich folgendermaßen entwickelt:


Start

Bankdrücken: 50kg 1-2 mal (weniger hatte ich damals nicht, die liebe Selbstüberschätzung... ^^) bis ca 10cm über die Brust
Kniebeuge: 14kg im Satz (3-4x12) mit Kurzhanteln links und rechts
Kreuzheben: 50kg im Satz (3-4x8)
Klimmzüge: 5 mit Hilfe (zu sehr gewackelt am Anfang)


Aktuell

Bankdrücken: 70kg im Satz, 95kg maximum
Kniebeuge: 80kg im Satz, 124kg maximum
Kreuzheben: 95kg im Satz, 152kg maximum
Klimmzüge: 3 saubere Sätze (12-15mal), maximum am Stück: 24





Bitte nicht zu kritisch sein, ich habe zu Beginn so ziemlich alles falsch gemacht was man bezüglich Regenerationspausen und Trainingsintensität falsch machen konnte...





Lg Daninjo

[ohne name]

Anfang
Kniebeuge: 14kg im Satz (3-4x12) mit Kurzhanteln links und rechts

Nach 4 monate:80kg im Satz, 124kg maximum

Tut dir was weh?

[Gugy]

für 4 Montate voll Ok, bein und Rückenbilder noch, oder bist du ein Discopumper?

Tipp: Essen Essen Essen, aber entwickelt sich auf jedenfall gut, finde es auch sehr positiv das du sofort Kreuzheben machst, gut so =)

[Daninjo]

Tut dir was weh?

Verstehe die Frage nicht ganz aber ich denke das mir das Ganze momentan ziemlich weh tun würde weil mein linkes Knie angeschlagen ist.

für 4 Montate voll Ok, bein und Rückenbilder noch, oder bist du ein Discopumper?

Tipp: Essen Essen Essen, aber entwickelt sich auf jedenfall gut, finde es auch sehr positiv das du sofort Kreuzheben machst, gut so =)

Was auch immer ein Discopumper ist... ^^ Rückenbild hab ich vom Anfang leider keins aber das war auch nicht mehr als ein drahtiges Rippenkonstrukt. Werd gleich eins machen, Beine dann auch...

[Olaf-Peter]

Da iss aber einer ziemlich am tiefstapeln , denn ich denk mal du weißt schon selbst das deine ca. 10Kilo Gewichtszunahme für 4Monate ja mal echt ordentlich iss.

Sieht echt super aus für den kurzen Zeitraum.

[<Lu>]

Das gibts ja gar nich, das in 4 Monaten?

Du lügst doch ... oder das Bild ist manipuliert.

Sag mir was ich besser machen muss

[ohne name]

Verstehe die Frage nicht ganz aber ich denke das mir das Ganze momentan ziemlich weh tun würde weil mein linkes Knie angeschlagen ist.

80 kilo nach 4 monate im satz zu beugen ist eine leistung,die nicht jeder bringen kann.
Wenn die technik stimmt-top!

[Metal-Warrior]

10kg in vier monaten mit scheinbar keinerlei steigerung des kfa ist schon unglaublich...

[Steffen L.]

schade dass ein bild offensichtlich mit pump und mit lichtspielchen ist das ausgangsbild jedoch sehr neutral.


kann man die 95 bd mal sehen? bin einfach nur hin und weg

[Morgi87]

immer wieder amüsant, wie manche leute meinen, sie müssten sich mit irgendeiner erlogenen Leistung brüsten; naja wenns dein ego stärkt..