Schwachstellen

[Österreicher]

Mich würde mal interessieren was ihr macht, wenn ihr merkt, dass ihr eine oder mehrere Schwachstellen habt. Erhöht ihr das Volumen für die Muskelgruppe(n)? Oder die Frequenz? oder lasst ihr alles beim alten? oder irgendwas anderes?

Seit einiger Zeit sind Traps und vorallem Bizeps meine großen Schwächen. Hat jemand vielleicht ein paar Übungsvorschläge, Spezialisierungsprogramme für Bizeps und Traps oder ähnliches?

[basti]

Traps - Kreuzheben

Bizeps - Curls auf einer Schrägbank /Klimmzüge im Untergriff

Grüße
Basti

[Powerbiest]

Hallo
Bizeps schwer trainieren alles durch die Bank.
Viel Regeneration.
Nicht allzu selten scheitert es am Übertraining. Bei einem guten Rückentraining wirf der Bizeps sehr stark belastet vielleicht dann noch mit Konzentrationscurls abrunden.

LH und KH im stehen und wirklich nur mit dem Bizeps arbeiten versuch die Unterarme soweit es geht aus dem Soiel zu nehmen. Stichwort: Muskel-Geist Verbindung.

[reeja]

hier weniger^^

zu dein plan ich würde das so nicht machen zuviele übungen zu wenig WDH

hast du schon deine Dekonding hinter dir?
mit wieviel % des max willst du den starten?

[^chris]

Is ja zum Glück net von 2005 :T