Mich würde mal interessieren was ihr macht, wenn ihr merkt, dass ihr eine oder mehrere Schwachstellen habt. Erhöht ihr das Volumen für die Muskelgruppe(n)? Oder die Frequenz? oder lasst ihr alles beim alten? oder irgendwas anderes?

Seit einiger Zeit sind Traps und vorallem Bizeps meine großen Schwächen. Hat jemand vielleicht ein paar Übungsvorschläge, Spezialisierungsprogramme für Bizeps und Traps oder ähnliches?