Wie viele Übungen/Sätze für Bizeps?

[heckel]

wie viele Übungen und jeweilige Sätze macht ihr für euer Bizepstraining?

was haltet ihr für die effektifste Bizeps übung?

ich bin im grundegenommen auch noch anfänger im gegensatz zu anderen hier im forum, deswegen möchte ich gerne eure ratschläge und tipps erfahren.

danke mal im vorraus

[Mission Control]

Oh, oh die werden dich bestimmt gleich zerreißen.

Erzähl mal bißchen was über deinen Trainingsplan, Größe, Gewicht etc.

[velat10]

versuch mal nach wkm oder 2er split zu trainieren mehr infos findes du hier im forum unter wichtig! markierten threads.

[unequipped]

... für anfänger, besonders wenn die arme mangels jeder grundlegenden athletik, nur aus knochen und haut bestehen, wohl die sinnloseste übung überhaupt.

aber das wird wohl niemanden davon abschrecken, vor dem spiegel, seine trainingszeit zu verschwenden

[BlaZn]

Klimmzüge

Haben wir hier jetzt fertig?

[jasonY]

2 sätze langhantelcurls mit ca 8 wiederholungen finde ich am besten .

sonst natürlich klimmzüge, langhantelrudern vorg.


gruß

[remba]

... für anfänger, besonders wenn die arme mangels jeder grundlegenden athletik, nur aus knochen und haut bestehen, wohl die sinnloseste übung überhaupt.

aber das wird wohl niemanden davon abschrecken, vor dem spiegel, seine trainingszeit zu verschwenden

Sommer ist immer näher, jetzt wird verstärkt nach Bizepsübungen gefragt

[Steffen L.]

als einsteiger sollten rudern klimmzüge etc reichen.

welche übung ich sonst noch gut finde sind 21er.

[koreabomb]

als einsteiger sollten rudern klimmzüge etc reichen.

welche übung ich sonst noch gut finde sind 21er.

21er sind richtig hart. wenn man die als blutiger Anfänger macht leidet mit sicherheit die Ausführung.

ich würd höchstens 2-3 Sätze LH Curls machen (nachm Rückentraining). des langt voll und ganz

[Stiffa]

Ich schlage wieder meine brühmten 720 Sätze vor