wie soll ich creatin in der anabolen diät einnehmen man darf ja keine kohlenhydrate einnehmen aber die braucht man doch damit das creatin in die muskeln gepumpt wird oder nicht?
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wie soll ich creatin in der anabolen diät einnehmen man darf ja keine kohlenhydrate einnehmen aber die braucht man doch damit das creatin in die muskeln gepumpt wird oder nicht?
Nicht. :professor:
wieso nicht ?? ohne insulin gehts doch nich oder? erklärs mir bitte
Funktioniert dennoch. Creatin wird trotzdem aufgenommen, vielleicht minimal weniger. Eine hoher gleichzeitiger Insulinausstoss ist sozusagen das i-Tüpfelchen aber keineswegs notwendig.
Da Kreatin die Glycogeneinlagerung fördert, würde man am Refeedtag 20g nehmen.
danke für die antworten
Das stimmt nicht.Zitat:
Zitat von BlaZn
In diversen Büchern wird sogar zur Einnahme geraten.
LG
hab mal gegoogeld ohne kohlenhydrate wird creatin nur zu 60 % aufgenommen!
naja ich denk mir halt creatin ist eh nicht so teuer dann nimm ich halt doppelt so viel auf 2 portionen aufgeteilt hab ich halt dann 120 % oder =)