Creatin einnahme in der anabolen diät wie?

[chrisi1982]

wie soll ich creatin in der anabolen diät einnehmen man darf ja keine kohlenhydrate einnehmen aber die braucht man doch damit das creatin in die muskeln gepumpt wird oder nicht?

[BlaZn]

Nicht.

[chrisi1982]

wieso nicht ?? ohne insulin gehts doch nich oder? erklärs mir bitte

[TobStar]

Funktioniert dennoch. Creatin wird trotzdem aufgenommen, vielleicht minimal weniger. Eine hoher gleichzeitiger Insulinausstoss ist sozusagen das i-Tüpfelchen aber keineswegs notwendig.

[brooklynzoo]

Da Kreatin die Glycogeneinlagerung fördert, würde man am Refeedtag 20g nehmen.

[chrisi1982]

danke für die antworten

[mm_aragorn]

Nicht.

Das stimmt nicht.

In diversen Büchern wird sogar zur Einnahme geraten.

LG

[chrisi1982]

hab mal gegoogeld ohne kohlenhydrate wird creatin nur zu 60 % aufgenommen!
naja ich denk mir halt creatin ist eh nicht so teuer dann nimm ich halt doppelt so viel auf 2 portionen aufgeteilt hab ich halt dann 120 % oder =)