Spez. Trainingsplan zum PFT der BW ?

Gude,

Ich hab die erste Hürde genommen, der PFT von mir war tiptop...Allerdings muss ich bald einen weiteren in der Truppe ablegen. Mich würde mal interessieren ob euch ein Plan einfällt bzw. spez. Übungen wie ich meine Leistungen noch verbessern kann. Also spez. auf den PFT abgestimmt...

Für alle die es nicht wissen, die Dizis sind:

1. 4x9m Pendellauf
2. Situps
3. BW-Liegestütz (Startpos. Hände auf dem Rücken, am Unterarm abklatschen und Hände wieder nach hinten)
4. Standweitsprung
5. Cooper-Test

Gruß

öhm, wie wärs mit genau diesen übungen in dein training einzubauen?
noch kniebeugen für die schnellkraft und fertig...

Kann mich nur anschließen. Du solltest genau die Übungen trainieren, um damit auch gute Fortschritte machen zu können.
Zusätzlich noch Bankdrücken und Kniebeugen. Fertig.

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

öhm, wie wärs mit genau diesen übungen in dein training einzubauen?
noch kniebeugen für die schnellkraft und fertig...

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Mit welcher Belastung am besten ? Mittel bis schwer und explosiv oder ?