Wie isn das bei Durchfall mit der Nährstoffaufnahme?

Servus Sportsfreunde,

ich hab mir gestern mal einen tollen Shake gemacht:
300g Haferflocken
100g Proteinpulver
800ml Wasser
ab in den Mixer und auf 2 Portionen verteilt.

Das Ergebnis war die reinste Sauerei in meinem WC.
Mir ist schon öfter's aufgefallen, dass wenn ich Haferflocken esse, mein Stuhlgang nicht so gut wie sonst ist. Also hab ich mal nachgehackt und bin mir ziemlich sicher, schlecht auf Gluten zu reagieren, was allerdings sehr traurig ist, denn dann fallen so ziemlich alle komplexen Kohlenhydrate weg.

So, weiter in der Geschichte: An diesem Tag habe ich mich im Training relativ kraftlos gefühlt. Nun meine Frage:
Kann es sein, dass wenn mein Körper auf etwas nicht gut reagiert und es wieder ausscheidet, dass ich dann z.B. die komplexen Kohlenhydrate in den Haferflocken überhaupt nicht aufgenommen, sondern nur rausgekackt habe (mal auf gut deutsch gesagt) ??? Dann kann ich mir ja den Toilettengang ersparen und auf dickmachende Cornflakes zurückgreifen :-(

Bitte um Hilfe

Also ich denk ein teil wird zwar verarbeitet, der großteil geht jedoch mit ner menge wasser verloren!

Mein tipp, entweder den üblichen reis süß essen...

oder die bessere variante, kauf dir mal hirseflocken, sind praktishc gluten-frei, dann wirste merken obs am gluten liegt

Wie Markus schon gesagt hat: Dein Körper kann zum Teil die Nährstoffe aus der Nahrung nicht verwerten. Diese nicht verwertbaren Sachen werden mit Hilfe von Wasser herrausgespült d.h Dünn******.

Ich bekomm immer von Milch Durchfall (Lactoseintoleranz). Aber bei Haferflocken hab ich sowas ähnliches noch nicht gehört. Ich weißt nicht wie viel Ballaststoffe deine Haferflocken enthalten, aber es kann ja sein das es da ein Zusammenhang gibt.

Wenn das Problem weiterhin besteht würde ich an deiner Stelle auf Alternativen zurückgreifen z.B. Instant Flocken, Reis, Hirse, Mais, Buchweizen, Amaranth oder Quinoa (schmeckt fürchterlich meiner Meinung nach).

Und ein kleiner Hinweis: Nach dem Durchfall immer schön viel Wasser trinken. Gegebenenfalls noch mit etwas Dextrose und Salz (Natriumchlorid:professor: :D) anreichern, da ja beim Dünn****** etwas verloren geht.

Ich hoffe das ich bissl helfen konnte.

wie meine Vorredner schon erwähnten und was dabei mM des entscheidenste ist: Des meiste was dir die Kraft raubt ist der Wasserverlust und die darin enthaltenen Nährstoffe, sprich du dehydrierst vom Flüssigkeitsmangel und da fühlt man sich dann nur noch schwach und Kraftlos...