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Habe seit 2 Wochen AD gemacht!
Meine Frage: Ist es für den Erfolg der Diät ein Nachteil, wenn man nahezu ausnahmslos ungesunde Fette ist (fettiges Fleisch (z.B. Hamburger Fleisch, Cevapcici etc.), Wurst, Käse) und kein Öl?
Habe mit 300 Kcal Defizit aus versehen angefangen, da man ja eigentlich in der ersten Zeit keins machen soll...
Geht es deshalb klar bereits nach 13 Tagen, am 14 Tag zu refeeden?
Gruß
jajn. geht auch so gut. aber ich hab die erfahrung gemacht dass wenn man gute fette einbaut alles etwas schneller läuft.Zitat:
Ist es für den Erfolg der Diät ein Nachteil
@Torben89
Ich denke, dass du dir nicht im Klaren darüber bist, was ungesunde Fette sind..
Und auf welches Fett es bei der AD ankommt..
Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Distelöl, also Öle mit überwiegend bis ausschließlich Linolsäure sind ungesund; erhitzte und gehärtete Fette (Transfette) sind ungesund; raffinierte Fette sind ungesund.
Es ist ungesund, wenn man nicht die richtigen Fette konsumiert.
Die AD baut auf tierische, vorwiegend gesättigte Fette und Cholesterin, das sie, wie der Name andeutet, die Ausgangsbasis für die anabolen Hormone, wie Testosteron sind.
Mit den sogenannten "gesunden" Fetten (aka Pflanzenöle) mag der Gewichtsverlust schneller gehen, aber es wird auch schwerer die Muskulatur - aus vorgenannten Gründen - zu halten.
Du solltest daher Fischöl supplementieren, dann ist alles fein.
Also geht es klar, wenn ich vorwiegend Käse, fettiges Fleisch und Leinöl zu mir nehme!
Da ich es immer im Grill mache brauche ich kein Öl zum Braten.
=> Ich benutz viel Mayo - weglassen?
Hallo,Zitat:
Zitat von Elvis died fat
kenne mich mit Fetten nicht so aus, wollte Fragen ob das generell für Linolsäure gilt oder nur wenn die Omega6-Fettsäure nicht im richtigem Verhältniss zu den Omega-3 Fettsäuren steht?
Wäre sehr nett wenn du dazu nochmal etwas schreiben kannst :-)
Nein, nicht generell. Nur die Linolsäure sollte in einem guten Verhältnis zu den anderen Fettsäuren stehen.
Ich denke man kann sich gut am Fettsäurenprofil von Muttermilch (Humanmilch) (im Duchschnitt) orientieren:
Gesättigte Fette ~46%, davon 13% Laurinsäure;
Einfach ungesättigte Fette ~36%;
Linolsäure ~13%;
Linolensäure ~1.4%.
ich hab mir mayo und co in der ad gegeben soviel ich wollte und hat super geklappt.
mfg