Wiedereinstieg nach langer Verletzungspause

Hallo zusammen!

Nach einer schwereren Rückengeschichte, ohne nennenswerte Folgeschäden(!), steht morgen mein Wiedereinstieg an. Nach gut 6Monaten ohne Training geht es morgen zum ersten Mal wieder ins Studio.
Da kommen einige Fragen auf:
Wie soll ich beginnen? Welches Training bietet sich an? Wie wird das wenn man die Anderen wieder sieht...

Manche Dinge werde ich ganz für mich klären müssen, ebenso die Energie und Überwindung die es einen kostet, nach so einer langen Zwangspause wieder einzusteigen.

Bei dem anderen Teil aber würde ich euch bitten mir zu helfen:

Welches Trainingssystem würdet ihr mir empfehlen?
Welche konkreten Übungen/ wie viele Wdh./ wie viele Trainingseinheiten pro Woche?


Es wäre toll und würde mir den Reentry erleichtern, wenn ihr mir hier weiterhelfen könntet. Einziges Vorzeichen wäre: Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings... einfach mal weglassen vorerst :-)


Habt dank,

E.

Junge, du bist 27 und nicht in der Lage zumindest mal einen Plan anzubieten den du dir zusammengestellt hast. Nicht eine Hintergrundinfo zu deiner Verletzung oder wie lange du davor trainiert hast, keine Daten, nix.
Oder kurz gesagt, dir ist nicht zu helfen.

Als erstes zu deinem Post, pdbee:

Du kannst dir solche Aussprüche gerne sparen:

1. Ich bin nicht dein Kumpel oder kleiner Bruder, also rede auch bitte nicht so mit mir.
2. Wenn du mir nicht helfen kannst oder willst, ist das okay. Dann erspar mir einfach deine Kommentare. Im anderen Fall hätte es gereicht, wenn du mich auf die fehlenden Infos hinweist.


Aber so ein Benehmen wie deines ist einfach daneben und völlig unangebracht.

Zitat:

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Zitat von E_Shoxx_

Als erstes zu deinem Post, pdbee:

Du kannst dir solche Aussprüche gerne sparen:

1. Ich bin nicht dein Kumpel oder kleiner Bruder, also rede auch bitte nicht so mit mir.
2. Wenn du mir nicht helfen kannst oder willst, ist das okay. Dann erspar mir einfach deine Kommentare. Im anderen Fall hätte es gereicht, wenn du mich auf die fehlenden Infos hinweist.


Aber so ein Benehmen wie deines ist einfach daneben und völlig unangebracht.

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... der kollege pdbee war doch sehr höflich, und hat natürlich auch recht.

wer in so einem forum ernsthaft erwartet, er bekäme genau den passenden trainingsplan, zumal er gesundheitliche probleme hat, hat wohl nicht viel von sport und training verstanden. also nochmal ganz von vorne beginnen, unter anleitung.