Hallo zusammen!

Nach einer schwereren Rückengeschichte, ohne nennenswerte Folgeschäden(!), steht morgen mein Wiedereinstieg an. Nach gut 6Monaten ohne Training geht es morgen zum ersten Mal wieder ins Studio.
Da kommen einige Fragen auf:
Wie soll ich beginnen? Welches Training bietet sich an? Wie wird das wenn man die Anderen wieder sieht...

Manche Dinge werde ich ganz für mich klären müssen, ebenso die Energie und Überwindung die es einen kostet, nach so einer langen Zwangspause wieder einzusteigen.

Bei dem anderen Teil aber würde ich euch bitten mir zu helfen:

Welches Trainingssystem würdet ihr mir empfehlen?
Welche konkreten Übungen/ wie viele Wdh./ wie viele Trainingseinheiten pro Woche?


Es wäre toll und würde mir den Reentry erleichtern, wenn ihr mir hier weiterhelfen könntet. Einziges Vorzeichen wäre: Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings... einfach mal weglassen vorerst


Habt dank,

E.